Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծիածանափայլ իշխան
  5. Համեմատել
  6. Ծիածանափայլ իշխան vs. Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native)

Համեմատել Ծիածանափայլ իշխան և Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծիածանափայլ իշխան vs Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.1% 32% 20% 17% 14% 103% 7.8% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.7%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Կալիում ~360mg
հավասար Ֆոսֆոր ~240mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.7% 239% 28% 47% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 19% 25% 63% 69% 151% 68% 65% 978% 0.75% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծիածանափայլ իշխան Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) DV% diff.
Վիտամին B12 4.3µg 7.82µg 147%
Վիտամին D 15.9µg 80%
Վիտամին D 635 IU 79%
Վիտամին B2 0.09mg 0.297mg 16%
Վիտամին B3 5.567mg 8.04mg 15%
Choline, total 65mg 12%
Սելեն 23.6µg 29.9µg 11%
Վիտամին B1 0.12mg 0.253mg 11%
Վիտամին B5 1.667mg 1.14mg 11%
Վիտամին E 2.34mg 1.25mg 7%
Սպիտակուցներ 19.94g 21.94g 4%
Վիտամին B6 0.34mg 0.282mg 4%
Վիտամին C 2.9mg 0mg 3%
Երկաթ 0.31mg 0.53mg 3%
Վիտամին A 84µg 58µg 3%
Ճարպեր 6.18g 7.28g 2%
Խոլեստերին 59mg 64mg 2%
Կալցիում 25mg 7mg 2%
Ֆոսֆոր 226mg 240mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.383g 1.007g 2%
Կալորիականություն 141kcal 153kcal 1%
Կալիում 377mg 360mg 1%
Պղինձ 0.046mg 0.052mg 1%
Ցինկ 0.45mg 0.52mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979g 2.2g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507g 1.37g 1%
Protein per 100 calories 14g 14g N/A
Calories per 10 g protein 71kcal 70kcal N/A
Weight per 100 calories 71g 65g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 3.5 N/A
Մագնեզիում 25mg 27mg 0%
Նատրիում 51mg 60mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.014mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Folate, total 11µg 11µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.31mg 0%
Տրեոնին 0.915mg 0.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.962mg 0.97mg 0%
Լեյցին 1.696mg 1.52mg 0%
Լիզին 1.916mg 1.76mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.78mg 0%
Ֆենիլալանին 0.815mg 0.82mg 0%
Վալին 1.075mg 1.12mg 0%
Հիստիդին 0.614mg 0.5mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.217g 0.33g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.516g 0.63g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.091g 0.1g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
22% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 21.94 գ
Ճարպեր: 7.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1325%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.94g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
22% 48% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.007 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.37g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients
  2. Fish, salmon, sockeye (red), raw (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168045/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: