Համեմատել Ծիրան և Elderberry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +192.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +310.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +500% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +325.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 10mg | 36mg | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 7g | 20% |
| Երկաթ | 0.39mg | 1.6mg | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.054mg | 0.23mg | 14% |
| Վիտամին A | 96µg | 30µg | 7% |
| Վիտամին E | 0.89mg | 6% | |
| Կալցիում | 13mg | 38mg | 3% |
| Մանգան | 0.077mg | 3% | |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 0.07mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.3µg | 3% | |
| Ածխաջրեր | 11.12g | 18.4g | 2% |
| Պղինձ | 0.078mg | 0.061mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 23mg | 39mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.06mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.24mg | 0.14mg | 2% |
| Կալորիականություն | 48kcal | 73kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.4g | 0.66g | 1% |
| Մագնեզիում | 10mg | 5mg | 1% |
| Կալիում | 259mg | 280mg | 1% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.11mg | 1% |
| Սելեն | 0.1µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.6mg | 0.5mg | 1% |
| Folate, total | 9µg | 6µg | 1% |
| Choline, total | 2.8mg | 1% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.077g | 0.247g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.94g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.9g | 0.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 343kcal | 1106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 208g | 137g | N/A |
| Ճարպեր | 0.39g | 0.5g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.12g | 11.4g | N/A |
| Շաքար | 9.24g | N/A | |
| Նատրիում | 1mg | 6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.027g | 0.023g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.17g | 0.08g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.047mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.041mg | 0.027mg | 0% |
| Լեյցին | 0.077mg | 0.06mg | 0% |
| Լիզին | 0.097mg | 0.026mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.006mg | 0.014mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.052mg | 0.04mg | 0% |
| Վալին | 0.047mg | 0.033mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.027mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.4 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
11.12 գ
Ջուր:
86.35 գ
Այլ:
0.74 գ
Սպիտակուցներ:
0.66 գ
Ճարպեր:
0.5 գ
Ածխաջրեր:
18.4 գ
Ջուր:
79.8 գ
Այլ:
0.64 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +112.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +65.5% |
հավասար
Ջուր
~79.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.077 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.247 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +112.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +220.8% |
