Համեմատել Ծնեբեկ և Fiddlehead ferns սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +83.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +69.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +53.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +94.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +222.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +615% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +376.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +48.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +409.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 41.6µg | 35% | |
| Վիտամին B3 | 0.978mg | 4.98mg | 25% |
| Վիտամին C | 5.6mg | 26.6mg | 23% |
| Վիտամին A | 38µg | 181µg | 16% |
| Պղինձ | 0.189mg | 0.32mg | 15% |
| Մանգան | 0.158mg | 0.51mg | 15% |
| Folate, total | 52µg | 13% | |
| Երկաթ | 2.14mg | 1.31mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.143mg | 0.02mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 8% | |
| Վիտամին E | 1.13mg | 8% | |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 101mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.091mg | 7% | |
| Սպիտակուցներ | 2.2g | 4.55g | 5% |
| Մագնեզիում | 14mg | 34mg | 5% |
| Կալիում | 202mg | 370mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.141mg | 0.21mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.274mg | 5% | |
| Սելեն | 2.3µg | 4% | |
| Ցինկ | 0.54mg | 0.83mg | 3% |
| Choline, total | 16mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 20kcal | 34kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.88g | 5.54g | 1% |
| Կալցիում | 24mg | 32mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 11g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 91kcal | 75kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.12g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.78g | 5.54g | N/A |
| Շաքար | 1.88g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.04g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.05g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.084mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.075mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.128mg | 0% | |
| Լիզին | 0.104mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.031mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0% | |
| Վալին | 0.115mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.2 գ
Ճարպեր:
0.12 գ
Ածխաջրեր:
3.88 գ
Ջուր:
93.22 գ
Այլ:
0.58 գ
Սպիտակուցներ:
4.55 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.54 գ
Ջուր:
88.68 գ
Այլ:
0.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +106.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +42.8% |
հավասար
Ջուր
~88.68g
