Համեմատել Ծնեբեկ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծնեբեկ

7

Չիլի պղպեղ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+360%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծնեբեկ

6

Չիլի պղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+126.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2466.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+456%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	5.6mg	143.7mg	153%
Վիտամին B6	0.091mg	0.506mg	32%
Վիտամին K	41.6µg	14µg	23%
Երկաթ	2.14mg	1.03mg	14%
Պղինձ	0.189mg	0.129mg	7%
Folate, total	52µg	23µg	7%
Վիտամին B1	0.143mg	0.072mg	6%
Կալիում	202mg	322mg	4%
Վիտամին B2	0.141mg	0.086mg	4%
Ցինկ	0.54mg	0.26mg	3%
Վիտամին E	1.13mg	0.69mg	3%
Սելեն	2.3µg	0.5µg	3%
Ածխաջրեր	3.88g	8.81g	2%
Մագնեզիում	14mg	23mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	1.5g	2%
Վիտամին B3	0.978mg	1.244mg	2%
Կալորիականություն	20kcal	40kcal	1%
Սպիտակուցներ	2.2g	1.87g	1%
Կալցիում	24mg	14mg	1%
Ֆոսֆոր	52mg	43mg	1%
Վիտամին A	38µg	48µg	1%
Մանգան	0.158mg	0.187mg	1%
Վիտամին B5	0.274mg	0.201mg	1%
Choline, total	16mg	10.9mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.05g	0.239g	1%
Ֆրուկտոզա	1g		1%
Protein per 100 calories	11g	4.7g	N/A
Calories per 10 g protein	91kcal	214kcal	N/A
Weight per 100 calories	500g	250g	N/A
Ճարպեր	0.12g	0.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.78g	7.31g	N/A
Շաքար	1.88g	5.3g	N/A
Նատրիում	2mg	9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.04g	0.042g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0g	0.024g	0%
Տրիպտոֆան	0.027mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.084mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.075mg	0.065mg	0%
Լեյցին	0.128mg	0.105mg	0%
Լիզին	0.104mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.031mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.075mg	0.062mg	0%
Վալին	0.115mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.049mg	0.041mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ

2

Սպիտակուցներ: 2.2 գ

Ճարպեր: 0.12 գ

Ածխաջրեր: 3.88 գ

Ջուր: 93.22 գ

Այլ: 0.58 գ

Չիլի պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+17.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+127.1%

հավասար Ջուր ~88.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Չիլի պղպեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+378%