Համեմատել Ծնեբեկ լոբի և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծնեբեկ լոբի

4

Կարտոֆիլ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+275%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.8%

հավասար Ցինկ ~0.36mg

հավասար Մանգան ~0.219mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծնեբեկ լոբի

5

Կարտոֆիլ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+637.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.024mg	0.311mg	22%
Բջջանյութ(Fiber)		2.2g	9%
Պղինձ	0.047mg	0.118mg	8%
Վիտամին C	16.2mg	9.6mg	7%
Կալիում	290mg	535mg	7%
Օսլա		17.27g	7%
Վիտամին B5	0.051mg	0.376mg	7%
Վիտամին B3	0.63mg	1.41mg	5%
Ածխաջրեր	9.18g	21.15g	4%
Վիտամին B2	0.099mg	0.048mg	4%
Folate, total	45µg	28µg	4%
Մագնեզիում	42mg	28mg	3%
Կալցիում	44mg	15mg	3%
Choline, total		14.8mg	3%
Կալորիականություն	47kcal	93kcal	2%
Ֆոսֆոր	57mg	70mg	2%
Վիտամին A	23µg	1µg	2%
Սելեն	1.5µg	0.4µg	2%
Վիտամին B1	0.085mg	0.064mg	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Երկաթ	0.98mg	1.08mg	1%
Մանգան	0.201mg	0.219mg	1%
Սպիտակուցներ	2.53g	2.5g	0%
Protein per 100 calories	5.4g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	186kcal	372kcal	N/A
Weight per 100 calories	213g	108g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.13g	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.18g	18.95g	N/A
Շաքար		1.18g	N/A
Ցինկ	0.36mg	0.36mg	0%
Նատրիում	4mg	10mg	0%
Վիտամին E		0.04mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.026g	0.034g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.009g	0.003g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.042g	0.057g	0%
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.025mg	0%
Տրեոնին	0.094mg	0.081mg	0%
Իզոլեյցին	0.135mg	0.08mg	0%
Լեյցին	0.18mg	0.119mg	0%
Լիզին	0.166mg	0.13mg	0%
Մեթիոնին	0.036mg	0.038mg	0%
Ֆենիլալանին	0.139mg	0.099mg	0%
Վալին	0.146mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.082mg	0.042mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.34g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 2.53 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.18 գ

Ջուր: 87.47 գ

Այլ: 0.72 գ

Կարտոֆիլ

2

Սպիտակուցներ: 2.5 գ

Ճարպեր: 0.13 գ

Ածխաջրեր: 21.15 գ

Ջուր: 74.89 գ

Այլ: 1.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+130.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~2.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ

Կարտոֆիլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+200%