Համեմատել Ծովախեցգետին և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

7

Catfish

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1987.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+556.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+333.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~247mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

5

Catfish

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+325%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+733.3%

հավասար Վիտամին A ~1µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.024mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.1mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.548mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.814mg	0.039mg	86%
Սելեն	42.9µg	9.9µg	60%
Ցինկ	3.81mg	0.58mg	29%
Վիտամին B12	3.33µg	2.78µg	23%
Նատրիում	563mg	119mg	19%
Ճարպեր	0.74g	7.19g	10%
Խոլեստերին	97mg	66mg	10%
Folate, total	51µg	12µg	10%
Կալցիում	91mg	9mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	3.115g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	1.354g	7%
Վիտամին E	1.84mg	0.97mg	6%
Հագեցած ճարպ	0.201g	1.586g	6%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Վիտամին B5	0.997mg	0.811mg	4%
Կալորիականություն	83kcal	144kcal	3%
Մագնեզիում	36mg	23mg	3%
Կալիում	259mg	366mg	3%
Երկաթ	0.5mg	0.28mg	3%
Վիտամին D	0µg	0.3µg	2%
Ֆոսֆոր	234mg	247mg	2%
Մանգան	0.074mg	0.018mg	2%
Վիտամին B6	0.156mg	0.177mg	2%
Վիտամին K	0.3µg	2.5µg	2%
Սպիտակուցներ	17.88g	18.44g	1%
Վիտամին D	0 IU	10 IU	1%
Վիտամին B2	0.093mg	0.1mg	1%
Վիտամին B3	2.747mg	2.548mg	1%
Protein per 100 calories	22g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	78kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	69g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	2.8	N/A
Վիտամին A	1µg	1µg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.024mg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0.063g	N/A
Choline, total	80.9mg	78.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.833mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.82mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.396mg	0%
Լիզին	1.386mg	1.677mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.539mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.735mg	0%
Վալին	0.806mg	0.894mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.404mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.02g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.069g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.049g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Catfish

2

Սպիտակուցներ: 18.44 գ

Ճարպեր: 7.19 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 74.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+871.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~18.44g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~74.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Catfish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-87.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+424.8%