Համեմատել Ծովախեցգետին և Snapper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

6

Snapper

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+765.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+335.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+101.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.2%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

7

Snapper

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+693.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+750%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+194.9%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~3.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.814mg	0.046mg	85%
Ցինկ	3.81mg	0.44mg	31%
Վիտամին B6	0.156mg	0.46mg	23%
Նատրիում	563mg	57mg	22%
Սպիտակուցներ	17.88g	26.3g	17%
Խոլեստերին	97mg	47mg	17%
Վիտամին B3	2.747mg	0.346mg	15%
Choline, total	80.9mg		15%
Վիտամին E	1.84mg		12%
Սելեն	42.9µg	49µg	11%
Folate, total	51µg	6µg	11%
Կալիում	259mg	522mg	8%
Վիտամին B2	0.093mg	0.004mg	7%
Վիտամին B12	3.33µg	3.5µg	7%
Կալցիում	91mg	40mg	5%
Ֆոսֆոր	234mg	201mg	5%
Վիտամին A	1µg	35µg	4%
Երկաթ	0.5mg	0.24mg	3%
Վիտամին B1	0.023mg	0.053mg	3%
Վիտամին B5	0.997mg	0.87mg	3%
Կալորիականություն	83kcal	128kcal	2%
Ճարպեր	0.74g	1.72g	2%
Վիտամին C	3.3mg	1.6mg	2%
Մանգան	0.074mg	0.017mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.588g	2%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.365g	1%
Protein per 100 calories	22g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	78g	N/A
Մագնեզիում	36mg	37mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.322g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.294mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	1.153mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.212mg	0%
Լեյցին	1.307mg	2.137mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.415mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.778mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	1.027mg	0%
Վալին	0.806mg	1.355mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.774mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.048g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.273g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.022g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Snapper

2

Սպիտակուցներ: 26.3 գ

Ճարպեր: 1.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.35 գ

Այլ: 1.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+132.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Snapper

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.365 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.588 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-44.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+127.9%