Համեմատել Ծովախեցգետին և Whitefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

4

Whitefish

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+784.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+164.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.2%

հավասար Երկաթ ~0.47mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

6

Whitefish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+643.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+121.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0.96µg	99%
Պղինձ	0.814mg	0.092mg	80%
Սելեն	42.9µg	16.2µg	49%
Ցինկ	3.81mg	1.27mg	23%
Նատրիում	563mg	65mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	2.755g	17%
Ֆոսֆոր	234mg	346mg	16%
Վիտամին B6	0.156mg	0.346mg	15%
Choline, total	80.9mg		15%
Սպիտակուցներ	17.88g	24.47g	13%
Վիտամին E	1.84mg		12%
Վիտամին B1	0.023mg	0.171mg	12%
Ճարպեր	0.74g	7.51g	10%
Folate, total	51µg	17µg	9%
Խոլեստերին	97mg	77mg	7%
Վիտամին B3	2.747mg	3.846mg	7%
Կալցիում	91mg	33mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	2.559g	6%
Վիտամին B2	0.093mg	0.154mg	5%
Կալորիականություն	83kcal	172kcal	4%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Կալիում	259mg	406mg	4%
Վիտամին A	1µg	39µg	4%
Հագեցած ճարպ	0.201g	1.162g	4%
Վիտամին B5	0.997mg	0.865mg	3%
Մագնեզիում	36mg	42mg	1%
Մանգան	0.074mg	0.086mg	1%
Protein per 100 calories	22g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	4.6	N/A
Երկաթ	0.5mg	0.47mg	0%
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.274mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	1.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.128mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.989mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.248mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.955mg	0%
Վալին	0.806mg	1.261mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.721mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.406g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	1.206g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.209g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Whitefish

2

Սպիտակուցներ: 24.47 գ

Ճարպեր: 7.51 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.09 գ

Այլ: 2.93 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+22.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+914.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Whitefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.162 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.559 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.755 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-82.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1883.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+967.8%