Համեմատել Ծովախեցգետին և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

4

Թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1793%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+469.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+84%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+152.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

6

Թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+534.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2450%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+482.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+703.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+565.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	2.747mg	22.07mg	121%
Սելեն	42.9µg	108.2µg	119%
Պղինձ	0.814mg	0.043mg	86%
Վիտամին B6	0.156mg	1.038mg	68%
Վիտամին B12	3.33µg	2.35µg	41%
Ցինկ	3.81mg	0.45mg	31%
Սպիտակուցներ	17.88g	29.15g	23%
Նատրիում	563mg	54mg	22%
Խոլեստերին	97mg	47mg	17%
Ֆոսֆոր	234mg	333mg	14%
Վիտամին B5	0.997mg	0.334mg	13%
Folate, total	51µg	2µg	12%
Վիտամին D	0 IU	82 IU	10%
Վիտամին D	0µg	2µg	10%
Վիտամին E	1.84mg	0.29mg	10%
Կալցիում	91mg	4mg	9%
Վիտամին B1	0.023mg	0.134mg	9%
Կալիում	259mg	527mg	8%
Երկաթ	0.5mg	0.92mg	5%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Մանգան	0.074mg	0.013mg	3%
Վիտամին B2	0.093mg	0.137mg	3%
Կալորիականություն	83kcal	130kcal	2%
Վիտամին A	1µg	22µg	2%
Մագնեզիում	36mg	42mg	1%
Choline, total	80.9mg	77.6mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.175g	1%
Protein per 100 calories	22g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	77g	N/A
Ճարպեր	0.74g	0.59g	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0.02g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.205g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.138g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.307mg	2.27mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	1.091mg	0%
Վալին	0.806mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.002g	N/A