Համեմատել Ծովախեցգետին և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +149% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1059.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +478% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1291.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +153.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +425.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +422.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +248.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +404.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +237.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 3.33µg | 0µg | 139% |
| Սելեն | 42.9µg | 3.7µg | 71% |
| Պղինձ | 0.814mg | 0.352mg | 51% |
| Մանգան | 0.074mg | 1.03mg | 42% |
| Խոլեստերին | 97mg | 0mg | 32% |
| Երկաթ | 0.5mg | 2.89mg | 30% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 7.6g | 30% |
| Folate, total | 51µg | 172µg | 30% |
| Նատրիում | 563mg | 7mg | 24% |
| Ցինկ | 3.81mg | 1.53mg | 21% |
| Սպիտակուցներ | 17.88g | 8.86g | 18% |
| Վիտամին B3 | 2.747mg | 0.526mg | 14% |
| Վիտամին B5 | 0.997mg | 0.286mg | 14% |
| Վիտամին E | 1.84mg | 0.35mg | 10% |
| Ածխաջրեր | 0g | 27.42g | 9% |
| Ֆոսֆոր | 234mg | 168mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.116mg | 8% |
| Choline, total | 80.9mg | 42.8mg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.258g | 1.156g | 6% |
| Կալորիականություն | 83kcal | 164kcal | 4% |
| Կալցիում | 91mg | 49mg | 4% |
| Ճարպեր | 0.74g | 2.59g | 3% |
| Մագնեզիում | 36mg | 48mg | 3% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 4µg | 3% |
| Վիտամին C | 3.3mg | 1.3mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.093mg | 0.063mg | 2% |
| Կալիում | 259mg | 291mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.139mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.129g | 0.583g | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 6.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 19.82g | N/A |
| Շաքար | 0g | 4.8g | N/A |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | 0g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.201g | 0.269g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.226mg | 0.085mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.727mg | 0.329mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.776mg | 0.38mg | 0% |
| Լեյցին | 1.307mg | 0.631mg | 0% |
| Լիզին | 1.386mg | 0.593mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.452mg | 0.116mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.708mg | 0.475mg | 0% |
| Վալին | 0.806mg | 0.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.393mg | 0.244mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.101g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.067g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.009g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.88 գ
Ճարպեր:
0.74 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
79.69 գ
Այլ:
1.69 գ
Սպիտակուցներ:
8.86 գ
Ճարպեր:
2.59 գ
Ածխաջրեր:
27.42 գ
Ջուր:
60.21 գ
Այլ:
0.92 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +101.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.156 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +351.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +348.1% |
