Համեմատել Կակաչասերմ և Թռչնամսի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաչասերմ

6

Թռչնամսի համեմունք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+93%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+261.7%

հավասար Կալիում ~684mg

հավասար Նատրիում ~27mg

հավասար Մանգան ~6.857mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակաչասերմ

3

Թռչնամսի համեմունք

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+231.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+68.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0µg	805.4µg	671%
Երկաթ	9.76mg	35.3mg	319%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.569g	1.936g	178%
Ֆոսֆոր	870mg	171mg	100%
Պղինձ	1.627mg	0.843mg	87%
Վիտամին B6	0.247mg	1.32mg	83%
Ճարպեր	41.56g	7.53g	52%
Վիտամին B1	0.854mg	0.264mg	49%
Կալցիում	1438mg	996mg	44%
Ցինկ	7.9mg	3.14mg	43%
Բջջանյութ(Fiber)	19.5g	11.3g	33%
Մագնեզիում	347mg	224mg	29%
Սպիտակուցներ	17.99g	9.59g	17%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.273g		17%
Վիտամին A	0µg	132µg	15%
Folate, total	82µg	138µg	14%
Վիտամին B3	0.896mg	2.97mg	13%
Վիտամին C	1mg	12mg	12%
Ածխաջրեր	28.13g	65.59g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.982g	1.206g	12%
Կալորիականություն	525kcal	307kcal	11%
Սելեն	13.5µg	7.2µg	11%
Մանգան	6.707mg	6.857mg	7%
Վիտամին B2	0.1mg	0.191mg	7%
Վիտամին B5	0.324mg		6%
Հագեցած ճարպ	4.517g	3.29g	6%
Choline, total	8.8mg	30.3mg	4%
Վիտամին E	1.77mg	1.32mg	3%
Կալիում	719mg	684mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	292kcal	320kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.6	0.96	N/A
Զուտ ածխաջրեր	8.63g	54.29g	N/A
Շաքար	2.99g	1.8g	N/A
Նատրիում	26mg	27mg	0%
Տրիպտոֆան	0.184mg		0%
Տրեոնին	0.686mg		0%
Իզոլեյցին	0.819mg		0%
Լեյցին	1.321mg		0%
Լիզին	0.952mg		0%
Մեթիոնին	0.502mg		0%
Ֆենիլալանին	0.758mg		0%
Վալին	1.095mg		0%
Հիստիդին	0.471mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.29g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

2

Սպիտակուցներ: 17.99 գ

Ճարպեր: 41.56 գ

Ածխաջրեր: 28.13 գ

Ջուր: 5.95 գ

Այլ: 6.37 գ

Թռչնամսի համեմունք

2

Սպիտակուցներ: 9.59 գ

Ճարպեր: 7.53 գ

Ածխաջրեր: 65.59 գ

Ջուր: 9.31 գ

Այլ: 7.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+451.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+56.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակաչասերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ

Թռչնամսի համեմունք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+396%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1375.7%