Համեմատել Կակղամորթ և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կակղամորթ

8

Tuna salad

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+252.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+181%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+374.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+55.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-66.6%

հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կակղամորթ

8

Tuna salad

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+904.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+383.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+508.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+8140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+262.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+99.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	1.2µg	4070%
Պղինձ	0.688mg	0.145mg	60%
Մանգան	1mg	0.04mg	42%
Սելեն	64µg	41.2µg	41%
Նատրիում	1202mg	402mg	35%
Վիտամին B2	0.426mg	0.07mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	4.122g	24%
Երկաթ	2.81mg	1mg	23%
Ֆոսֆոր	338mg	178mg	23%
Վիտամին C	22.1mg	2.2mg	22%
Վիտամին B3	3.354mg	6.7mg	21%
Ցինկ	2.73mg	0.56mg	20%
Սպիտակուցներ	25.55g	16.04g	19%
Խոլեստերին	67mg	13mg	18%
Վիտամին A	171µg	24µg	16%
Կալիում	628mg	178mg	13%
Ճարպեր	1.95g	9.26g	11%
Վիտամին B1	0.15mg	0.031mg	10%
Կալցիում	92mg	17mg	8%
Վիտամին B5	0.68mg	0.26mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	2.887g	7%
Հագեցած ճարպ	0.188g	1.544g	6%
Folate, total	29µg	8µg	5%
Կալորիականություն	148kcal	187kcal	2%
Վիտամին B6	0.11mg	0.081mg	2%
Ածխաջրեր	5.13g	9.41g	1%
Protein per 100 calories	17g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	117kcal	N/A
Weight per 100 calories	68g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.9	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	9.41g	N/A
Մագնեզիում	18mg	19mg	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	0.739mg	0%
Լեյցին	1.798mg	1.293mg	0%
Լիզին	1.909mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.626mg	0%
Վալին	1.116mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.467mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.055g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Tuna salad

2

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+59.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+374.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+83.4%

հավասար Ջուր ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-87.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1578.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+646.7%