Համեմատել Կաղամբ և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +558.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +147.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +228.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +476.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +584.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +194.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +460.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +233.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +226.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +9280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1253.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +27.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +372.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +209.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +57.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +535.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +351.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 76µg | 482.9µg | 339% |
| Վիտամին A | 5µg | 469µg | 52% |
| Folate, total | 43µg | 194µg | 38% |
| Մանգան | 0.16mg | 0.897mg | 32% |
| Երկաթ | 0.47mg | 2.71mg | 28% |
| Մագնեզիում | 12mg | 79mg | 16% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 2.03mg | 13% |
| Պղինձ | 0.019mg | 0.13mg | 12% |
| Կալիում | 170mg | 558mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.189mg | 11% |
| Վիտամին C | 36.6mg | 28.1mg | 9% |
| Կալցիում | 40mg | 99mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.124mg | 0.195mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 1.28g | 2.86g | 3% |
| Ցինկ | 0.18mg | 0.53mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 26mg | 49mg | 3% |
| Նատրիում | 18mg | 79mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.234mg | 0.724mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.212mg | 0.065mg | 3% |
| Choline, total | 10.7mg | 19.3mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.45g | 0.15g | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.8g | 3.63g | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.5g | 2.2g | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 1µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.061mg | 0.078mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.165g | 1% |
| Կալորիականություն | 25kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.1g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 195kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 400g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.3g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 3.2g | 0.42g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.034g | 0.063g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.017g | 0.01g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.011mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.035mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.03mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.041mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.044mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.012mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.032mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.042mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.022mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.28 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
5.8 գ
Ջուր:
92.18 գ
Այլ:
0.64 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +59.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +123.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +290% |
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +870.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.08 գ
Գլյուկոզա:
1.67 գ
Ֆրուկտոզա:
1.45 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.01 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1418.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +866.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g