Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +270% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +96% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +62.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +211.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +420.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +294.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +405.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +566.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +246.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +76.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +153.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +250.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.216mg | 1.091mg | 38% |
| Վիտամին K | 43µg | 36% | |
| Պղինձ | 0.069mg | 0.215mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 150mg | 16% |
| Վիտամին C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Վիտամին B3 | 0.734mg | 2.57mg | 11% |
| Ցինկ | 0.24mg | 1.25mg | 9% |
| Երկաթ | 1.03mg | 1.67mg | 8% |
| Օսլա | 0.88g | 19.57g | 8% |
| Սպիտակուցներ | 1.83g | 5.5g | 7% |
| Ածխաջրեր | 6.97g | 26.44g | 6% |
| Մագնեզիում | 25mg | 49mg | 6% |
| Սելեն | 0.6µg | 4µg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.104mg | 0.03mg | 6% |
| Կալորիականություն | 31kcal | 127kcal | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 3.9g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.225mg | 5% | |
| Վիտամին B6 | 0.141mg | 0.08mg | 5% |
| Folate, total | 33µg | 13µg | 5% |
| Վիտամին A | 35µg | 0µg | 4% |
| Կալցիում | 37mg | 10mg | 3% |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Կալիում | 211mg | 143mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.103mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.39g | 2% | |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.85g | 1% |
| Վիտամին E | 0.41mg | 0.26mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 231kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 323g | 79g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.27g | 22.54g | N/A |
| Շաքար | 3.26g | N/A | |
| Նատրիում | 6mg | 5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.079mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.112mg | 0% | |
| Լիզին | 0.088mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.022mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0% | |
| Վալին | 0.09mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
Սպիտակուցներ:
5.5 գ
Ճարպեր:
0.85 գ
Ածխաջրեր:
26.44 գ
Ջուր:
66.56 գ
Այլ:
0.65 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +200.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +286.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +279.3% |
հավասար
Այլ
~0.65գ
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
19.57 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +2123.9% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g