Համեմատել Կանաչ լոբի և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +54.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +83.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +475% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +61.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +209% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +396.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +801.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +228.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +72.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 9.7mg | 48.2mg | 43% |
| Վիտամին K | 47.9µg | 15.5µg | 27% |
| Վիտամին B5 | 0.074mg | 0.667mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 0.184mg | 10% |
| Մանգան | 0.285mg | 0.155mg | 6% |
| Folate, total | 33µg | 57µg | 6% |
| Կալիում | 146mg | 299mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 2g | 5% |
| Choline, total | 16.9mg | 44.3mg | 5% |
| Վիտամին A | 32µg | 0µg | 4% |
| Երկաթ | 0.65mg | 0.42mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.46mg | 0.08mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.097mg | 0.06mg | 3% |
| Կալցիում | 44mg | 22mg | 2% |
| Պղինձ | 0.057mg | 0.039mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 44mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.074mg | 0.05mg | 2% |
| Կալորիականություն | 35kcal | 25kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 7.88g | 4.97g | 1% |
| Մագնեզիում | 18mg | 15mg | 1% |
| Նատրիում | 1mg | 30mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.614mg | 0.507mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.145g | 0.031g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.97g | 1% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.015g | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 1.89g | 1.92g | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 7.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 130kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 286g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.28g | 0.28g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.68g | 2.97g | N/A |
| Շաքար | 3.63g | 1.91g | N/A |
| Ցինկ | 0.25mg | 0.27mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.064g | 0.13g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.034g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.082mg | 0.076mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0.071mg | 0% |
| Լեյցին | 0.116mg | 0.106mg | 0% |
| Լիզին | 0.091mg | 0.217mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.069mg | 0.065mg | 0% |
| Վալին | 0.093mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.035mg | 0.056mg | 0% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.013g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
7.88 գ
Ջուր:
89.22 գ
Այլ:
0.73 գ
Սպիտակուցներ:
1.92 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
4.97 գ
Ջուր:
92.07 գ
Այլ:
0.76 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +58.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.92g
հավասար
Ճարպեր
~0.28g
հավասար
Ջուր
~92.07g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.145 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.031 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +367.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +209.1% |
