Համեմատել Կանաչ լոբի և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +388.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +182.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +56.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +340.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +89.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +162.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1268.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +279.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 47.9µg | 3.5µg | 37% |
| Վիտամին C | 9.7mg | 2.2mg | 8% |
| Երկաթ | 0.65mg | 0.23mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.097mg | 0.037mg | 5% |
| Կալցիում | 44mg | 9mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.074mg | 0.281mg | 4% |
| Պղինձ | 0.057mg | 0.081mg | 3% |
| Վիտամին A | 32µg | 1µg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.074mg | 0.039mg | 3% |
| Folate, total | 33µg | 22µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 1.89g | 0.98g | 2% |
| Կալիում | 146mg | 229mg | 2% |
| Մանգան | 0.285mg | 0.232mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 0.084mg | 2% |
| Choline, total | 16.9mg | 6.9mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.54g | 2% | |
| Կալորիականություն | 35kcal | 25kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 7.88g | 5.88g | 1% |
| Մագնեզիում | 18mg | 14mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 3g | 1% |
| Ցինկ | 0.25mg | 0.16mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 29mg | 24mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.46mg | 0.3mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 3.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 185kcal | 255kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 286g | 400g | N/A |
| Ճարպեր | 0.28g | 0.18g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.68g | 2.88g | N/A |
| Շաքար | 3.63g | 3.53g | N/A |
| Նատրիում | 1mg | 2mg | 0% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.614mg | 0.649mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.064g | 0.034g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.016g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.145g | 0.076g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.082mg | 0.037mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.069mg | 0.045mg | 0% |
| Լեյցին | 0.116mg | 0.064mg | 0% |
| Լիզին | 0.091mg | 0.047mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.023mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.069mg | 0.043mg | 0% |
| Վալին | 0.093mg | 0.053mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.035mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
7.88 գ
Ջուր:
89.22 գ
Այլ:
0.73 գ
Սպիտակուցներ:
0.98 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
5.88 գ
Ջուր:
92.3 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +92.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +34% |
հավասար
Ջուր
~92.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.145 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.076 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +90.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +45.5% |
