Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +44.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +61.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +128.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1211.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 592.7µg | 367.6µg | 188% |
| Folate, total | 9µg | 118µg | 27% |
| Վիտամին A | 618µg | 381µg | 26% |
| Մանգան | 0.337mg | 15% | |
| Պղինձ | 0.146mg | 0.253mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 3.5g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.098mg | 0.18mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 2.56g | 1.14g | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.12mg | 0.274mg | 3% |
| Վիտամին C | 25.3mg | 27.4mg | 2% |
| Մագնեզիում | 13mg | 22mg | 2% |
| Կալցիում | 118mg | 137mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 42mg | 29mg | 2% |
| Կալիում | 162mg | 203mg | 1% |
| Երկաթ | 0.87mg | 0.8mg | 1% |
| Ցինկ | 0.22mg | 0.14mg | 1% |
| Նատրիում | 9mg | 29mg | 1% |
| Վիտամին E | 1.78mg | 1.88mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.063mg | 0.072mg | 1% |
| Կալորիականություն | 26kcal | 20kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 385g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.47g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.51g | 0.86g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.51g | 4.36g | 0% |
| Շաքար | 1.41g | 0.53g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.041mg | 0.045mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.433mg | 0.411mg | 0% |
| Choline, total | 0.4mg | 0.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.11g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.046g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.063mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.059mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.105mg | 0% | |
| Լիզին | 0.074mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.026mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.07mg | 0% | |
| Վալին | 0.078mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.56 գ
Ճարպեր:
0.47 գ
Ածխաջրեր:
4.51 գ
Ջուր:
91.78 գ
Այլ:
0.68 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +124.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +104.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~4.36g
հավասար
Ջուր
~93.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.046 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +633.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +97.8% |
