Համեմատել Կանաչ մանանեխ և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ մանանեխ

5

Պրաս

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+66.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ մանանեխ

5

Պրաս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+644.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1161.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+611.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.4mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	592.7µg	47µg	455%
Վիտամին A	618µg	83µg	59%
Մանգան		0.481mg	21%
Վիտամին C	25.3mg	12mg	15%
Երկաթ	0.87mg	2.1mg	15%
Folate, total	9µg	64µg	14%
Վիտամին B6	0.098mg	0.233mg	10%
Կալցիում	118mg	59mg	6%
Վիտամին E	1.78mg	0.92mg	6%
Մագնեզիում	13mg	28mg	4%
Ածխաջրեր	4.51g	14.15g	3%
Պղինձ	0.146mg	0.12mg	3%
Վիտամին B2	0.063mg	0.03mg	3%
Կալորիականություն	26kcal	61kcal	2%
Սպիտակուցներ	2.56g	1.5g	2%
Վիտամին B1	0.041mg	0.06mg	2%
Choline, total	0.4mg	9.5mg	2%
Կալիում	162mg	180mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	1.8g	1%
Ցինկ	0.22mg	0.12mg	1%
Ֆոսֆոր	42mg	35mg	1%
Սելեն	0.6µg	1µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.046g	0.166g	1%
Protein per 100 calories	9.8g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	102kcal	407kcal	N/A
Weight per 100 calories	385g	164g	N/A
Ճարպեր	0.47g	0.3g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.51g	12.35g	N/A
Շաքար	1.41g	3.9g	N/A
Նատրիում	9mg	20mg	0%
Վիտամին B3	0.433mg	0.4mg	0%
Վիտամին B5	0.12mg	0.14mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.012g	0.04g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.11g	0.004g	0%
Տրիպտոֆան		0.012mg	0%
Տրեոնին		0.063mg	0%
Իզոլեյցին		0.052mg	0%
Լեյցին		0.096mg	0%
Լիզին		0.078mg	0%
Մեթիոնին		0.018mg	0%
Ֆենիլալանին		0.055mg	0%
Վալին		0.056mg	0%
Հիստիդին		0.025mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ մանանեխ

3

Սպիտակուցներ: 2.56 գ

Ճարպեր: 0.47 գ

Ածխաջրեր: 4.51 գ

Ջուր: 91.78 գ

Այլ: 0.68 գ

Պրաս

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 14.15 գ

Ջուր: 83 գ

Այլ: 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+56.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+213.7%

հավասար Ջուր ~83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.046 գ

Պրաս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2650%