Համեմատել Կանաչ սոխ և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոխ

6

Ծաղկակաղամբ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+18.9%

հավասար Կալիում ~299mg

հավասար Մանգան ~0.155mg

հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոխ

5

Ծաղկակաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+789.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+201.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.507mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	207µg	15.5µg	160%
Վիտամին C	18.8mg	48.2mg	33%
Երկաթ	1.48mg	0.42mg	13%
Վիտամին B5	0.075mg	0.667mg	12%
Վիտամին B6	0.061mg	0.184mg	9%
Choline, total	5.7mg	44.3mg	7%
Վիտամին A	50µg	0µg	6%
Կալցիում	72mg	22mg	5%
Պղինձ	0.083mg	0.039mg	5%
Վիտամին E	0.55mg	0.08mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	2.6g	2g	2%
Վիտամին B2	0.08mg	0.06mg	2%
Folate, total	64µg	57µg	2%
Ածխաջրեր	7.34g	4.97g	1%
Մագնեզիում	20mg	15mg	1%
Կալիում	276mg	299mg	1%
Ցինկ	0.39mg	0.27mg	1%
Ֆոսֆոր	37mg	44mg	1%
Նատրիում	16mg	30mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.97g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.015g	1%
Կալորիականություն	32kcal	25kcal	0%
Սպիտակուցներ	1.83g	1.92g	0%
Protein per 100 calories	5.7g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	175kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	313g	400g	N/A
Ճարպեր	0.19g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.74g	2.97g	N/A
Շաքար	2.33g	1.91g	N/A
Մանգան	0.16mg	0.155mg	0%
Սելեն	0.6µg	0.6µg	0%
Վիտամին B1	0.055mg	0.05mg	0%
Վիտամին B3	0.525mg	0.507mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.032g	0.13g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.027g	0.034g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.074g	0.031g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.072mg	0.076mg	0%
Իզոլեյցին	0.077mg	0.071mg	0%
Լեյցին	0.109mg	0.106mg	0%
Լիզին	0.091mg	0.217mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.02mg	0%
Ֆենիլալանին	0.059mg	0.065mg	0%
Վալին	0.081mg	0.125mg	0%
Հիստիդին	0.032mg	0.056mg	0%
18:2 n-6 c,c		0.013g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոխ

1

Սպիտակուցներ: 1.83 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 7.34 գ

Ջուր: 89.83 գ

Այլ: 0.81 գ

Ծաղկակաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+47.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+47.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~1.92g

հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+138.7%