Համեմատել Կանկար և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +52% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +145% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +83.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +81.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +44.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +250% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +89.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +543.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +325% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +78.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +96.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 68µg | 16µg | 13% |
| Մագնեզիում | 60mg | 18mg | 10% |
| Երկաթ | 1.28mg | 0.52mg | 10% |
| Վիտամին K | 14.8µg | 2.3µg | 10% |
| Կալիում | 370mg | 670mg | 9% |
| Պղինձ | 0.231mg | 0.152mg | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.116mg | 0.228mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 10.51g | 27.48g | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.4g | 3.9g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 90mg | 49mg | 6% |
| Մանգան | 0.256mg | 0.371mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 3.27g | 1.49g | 4% |
| Նատրիում | 94mg | 8mg | 4% |
| Կալորիականություն | 47kcal | 116kcal | 3% |
| Կալցիում | 44mg | 14mg | 3% |
| Ցինկ | 0.49mg | 0.2mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.066mg | 0.028mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.046mg | 0.552mg | 3% |
| Choline, total | 34.4mg | 16.2mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.095mg | 2% |
| Վիտամին A | 1µg | 6µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.34mg | 1% |
| Սելեն | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.338mg | 0.311mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 7g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 144kcal | 779kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 213g | 86g | N/A |
| Ճարպեր | 0.15g | 0.14g | 0% |
| Վիտամին C | 11.7mg | 12.1mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.11g | 23.58g | N/A |
| Շաքար | 0.99g | 0.49g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.036g | 0.029g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.064g | 0.06g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.012mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.052mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.05mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.094mg | 0% | |
| Լիզին | 0.058mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.069mg | 0% | |
| Վալին | 0.06mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
10.51 գ
Ջուր:
84.94 գ
Այլ:
1.13 գ
Սպիտակուցներ:
1.49 գ
Ճարպեր:
0.14 գ
Ածխաջրեր:
27.48 գ
Ջուր:
70.13 գ
Այլ:
0.76 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +119.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +161.5% |
հավասար
Ճարպեր
~0.14g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.06 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -19.4% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.005g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.06g
