Համեմատել Կանպիո և Fiddlehead ferns սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +267.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +775% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +327.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +290.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +606% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +86.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +122.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +13200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +377.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +71.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B5 | 2.553mg | 51% | |
| Երկաթ | 5.12mg | 1.31mg | 48% |
| Ցինկ | 5.86mg | 0.83mg | 46% |
| Վիտամին B6 | 0.532mg | 41% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.8g | 39% | |
| Կալիում | 1582mg | 370mg | 36% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 26.6mg | 29% |
| Մանգան | 1.137mg | 0.51mg | 27% |
| Կալցիում | 280mg | 32mg | 25% |
| Մագնեզիում | 125mg | 34mg | 22% |
| Ածխաջրեր | 65.03g | 5.54g | 20% |
| Վիտամին A | 181µg | 20% | |
| Folate, total | 61µg | 15% | |
| Պղինձ | 0.433mg | 0.32mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.044mg | 0.21mg | 13% |
| Վիտամին B3 | 2.9mg | 4.98mg | 13% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 101mg | 12% |
| Կալորիականություն | 258kcal | 34kcal | 11% |
| Սպիտակուցներ | 8.58g | 4.55g | 8% |
| Սելեն | 2.6µg | 5% | |
| Վիտամին B1 | 0mg | 0.02mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.244g | 2% | |
| Նատրիում | 15mg | 1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 75kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.56g | 0.4g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 55.23g | 5.54g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.045g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.103g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.58 գ
Ճարպեր:
0.56 գ
Ածխաջրեր:
65.03 գ
Ջուր:
19.97 գ
Այլ:
5.86 գ
Սպիտակուցներ:
4.55 գ
Ճարպեր:
0.4 գ
Ածխաջրեր:
5.54 գ
Ջուր:
88.68 գ
Այլ:
0.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +88.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1073.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +344.1% |
