Համեմատել Կանպիո և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +861.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +556.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1063.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +428% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +2563.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +889.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +508% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +550% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +485.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +991% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +230.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +205% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +4700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +52.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 5.12mg | 0.44mg | 59% |
| Ցինկ | 5.86mg | 0.22mg | 51% |
| Վիտամին B5 | 2.553mg | 0.234mg | 46% |
| Մանգան | 1.137mg | 0.187mg | 41% |
| Կալիում | 1582mg | 241mg | 39% |
| Պղինձ | 0.433mg | 0.082mg | 39% |
| Վիտամին A | 261µg | 29% | |
| Վիտամին B6 | 0.532mg | 0.161mg | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.8g | 2.8g | 28% |
| Մագնեզիում | 125mg | 13mg | 27% |
| Կալցիում | 280mg | 22mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 19mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 65.03g | 8.85g | 19% |
| Սպիտակուցներ | 8.58g | 0.89g | 15% |
| Վիտամին B3 | 2.9mg | 0.495mg | 15% |
| Կալորիականություն | 258kcal | 37kcal | 11% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 9.6mg | 10% |
| Folate, total | 61µg | 20µg | 10% |
| Սելեն | 2.6µg | 0.4µg | 4% |
| Վիտամին K | 4.4µg | 4% | |
| Վիտամին B2 | 0.044mg | 0.067mg | 2% |
| Choline, total | 10.6mg | 2% | |
| Նատրիում | 15mg | 1mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0mg | 0.016mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.244g | 0.147g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 301kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.56g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 55.23g | 6.05g | N/A |
| Շաքար | 3.3g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.045g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.103g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.035mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.05mg | 0% | |
| Լիզին | 0.033mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.011mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.035mg | 0% | |
| Վալին | 0.038mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.58 գ
Ճարպեր:
0.56 գ
Ածխաջրեր:
65.03 գ
Ջուր:
19.97 գ
Այլ:
5.86 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +864% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +634.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +346.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.244 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +296.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +66% |
