Համեմատել Կապար (բույս) և Դարչին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կապար (բույս)

0

Դարչին

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2405%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+977.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+398.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+471.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+540%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+158.3%

հավասար Պղինձ ~0.339mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կապար (բույս)

3

Դարչին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+239%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+283.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+587%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+26.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.078mg	17.466mg	756%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	53.1g	200%
Նատրիում	2348mg	10mg	102%
Կալցիում	40mg	1002mg	96%
Երկաթ	1.67mg	8.32mg	83%
Ածխաջրեր	4.89g	80.59g	25%
Ցինկ	0.32mg	1.83mg	14%
Կալիում	40mg	431mg	12%
Կալորիականություն	23kcal	247kcal	11%
Վիտամին E	0.88mg	2.32mg	10%
Վիտամին B6	0.023mg	0.158mg	10%
Ֆոսֆոր	10mg	64mg	8%
Վիտամին B2	0.139mg	0.041mg	8%
Վիտամին B5	0.027mg	0.358mg	7%
Մագնեզիում	33mg	60mg	6%
Վիտամին K	24.6µg	31.2µg	6%
Պղինձ	0.374mg	0.339mg	4%
Վիտամին B3	0.652mg	1.332mg	4%
Folate, total	23µg	6µg	4%
Սպիտակուցներ	2.36g	3.99g	3%
Սելեն	1.2µg	3.1µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.304g	0.068g	2%
Ճարպեր	0.86g	1.24g	1%
Վիտամին C	4.3mg	3.8mg	1%
Վիտամին A	7µg	15µg	1%
Choline, total	6.5mg	11mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.233g	0.345g	1%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	1%
Protein per 100 calories	10g	1.6g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	619kcal	N/A
Weight per 100 calories	435g	40g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.69g	27.49g	N/A
Շաքար	0.41g	2.17g	N/A
Վիտամին B1	0.018mg	0.022mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.063g	0.246g	0%
Տրիպտոֆան		0.049mg	0%
Տրեոնին		0.136mg	0%
Իզոլեյցին		0.146mg	0%
Լեյցին		0.253mg	0%
Լիզին		0.243mg	0%
Մեթիոնին		0.078mg	0%
Ֆենիլալանին		0.146mg	0%
Վալին		0.224mg	0%
Հիստիդին		0.117mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կապար (բույս)

1

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Դարչին

3

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 1.24 գ

Ածխաջրեր: 80.59 գ

Ջուր: 10.58 գ

Այլ: 3.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+692.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1548.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կապար (բույս)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Դարչին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+347.1%