Համեմատել Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

2

Կրեկեր

5

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+265.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+313.3%

հավասար Պղինձ ~0.104mg

հավասար Ցինկ ~0.49mg

հավասար Մանգան ~0.491mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

0

Կրեկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+450.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+325.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+67.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.485g	93%
18:2 n-6 c,c		11.48g	68%
Պոլիչհագեցած ճարպ	22.228g	13.137g	61%
Վիտամին K	16.3µg	69.3µg	44%
Սելեն	24.5µg	6.7µg	32%
Ֆոսֆոր	60mg	248mg	27%
Նատրիում	253mg	726mg	21%
Օսլա		49.69g	20%
Ճարպեր	38.5g	26.43g	19%
Երկաթ	2.6mg	4.03mg	18%
Վիտամին E	0.55mg	3.03mg	17%
Վիտամին B2	0.258mg	0.456mg	15%
Կալցիում	10mg	120mg	11%
Folate, total	55µg	92µg	9%
Վիտամին B1	0.323mg	0.416mg	8%
Վիտամին B5	0mg	0.417mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.828g	6.553g	6%
Ածխաջրեր	45.7g	61.3g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	1.5g	2.3g	3%
Վիտամին B3	3.8mg	4.352mg	3%
Վիտամին B6	0.019mg	0.063mg	3%
Կալորիականություն	558kcal	510kcal	2%
Սպիտակուցներ	7.4g	6.64g	2%
Կալիում	62mg	118mg	2%
Պղինձ	0.115mg	0.104mg	1%
Choline, total	6.2mg	9.6mg	1%
Protein per 100 calories	1.3g	1.3g	N/A
Calories per 10 g protein	754kcal	768kcal	N/A
Weight per 100 calories	18g	20g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.6	3.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	44.2g	59g	N/A
Մագնեզիում	16mg	18mg	0%
Շաքար	0.75g	8.18g	N/A
Ցինկ	0.54mg	0.49mg	0%
Մանգան	0.495mg	0.491mg	0%
Տրանս ճարպ		1.076g	N/A
Հագեցած ճարպ	5.502g	5.562g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.198mg	0.193mg	0%
Իզոլեյցին	0.275mg	0.246mg	0%
Լեյցին	0.514mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.144mg	0.103mg	0%
Մեթիոնին	0.131mg	0.112mg	0%
Ֆենիլալանին	0.367mg	0.331mg	0%
Վալին	0.312mg	0.294mg	0%
Հիստիդին	0.158mg	0.145mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.29g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.062g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

3

Սպիտակուցներ: 7.4 գ

Ճարպեր: 38.5 գ

Ածխաջրեր: 45.7 գ

Ջուր: 7.4 գ

Այլ: 1 գ

Կրեկեր

1

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+135.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+34.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ

Կրեկեր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+69.2%