Համեմատել Կարմիր կաղամբ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր կաղամբ

6

Շաղգամ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+81.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~27mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր կաղամբ

8

Շաղգամ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+38100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+36.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.4mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	57mg	21mg	40%
Վիտամին K	38.2µg	0.1µg	32%
Վիտամին B6	0.209mg	0.09mg	9%
Պղինձ	0.017mg	0.085mg	8%
Երկաթ	0.8mg	0.3mg	6%
Վիտամին A	56µg	0µg	6%
Մանգան	0.243mg	0.134mg	5%
Վիտամին B2	0.069mg	0.03mg	3%
Կալցիում	45mg	30mg	2%
Կալիում	243mg	191mg	2%
Նատրիում	27mg	67mg	2%
Վիտամին B1	0.064mg	0.04mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.48g		2%
Սպիտակուցներ	1.43g	0.9g	1%
Մագնեզիում	16mg	11mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.1g	1.8g	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.03mg	1%
Վիտամին B5	0.147mg	0.2mg	1%
Folate, total	18µg	15µg	1%
Choline, total	17.1mg	11.1mg	1%
Կալորիականություն	31kcal	28kcal	0%
Protein per 100 calories	4.6g	3.2g	N/A
Calories per 10 g protein	217kcal	311kcal	N/A
Weight per 100 calories	323g	357g	N/A
Ճարպեր	0.16g	0.1g	0%
Զուտ ածխաջրեր	5.27g	4.63g	N/A
Ածխաջրեր	7.37g	6.43g	0%
Շաքար	3.83g	3.8g	N/A
Ցինկ	0.22mg	0.27mg	0%
Ֆոսֆոր	30mg	27mg	0%
Սելեն	0.6µg	0.7µg	0%
Վիտամին B3	0.418mg	0.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.021g	0.011g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.012g	0.006g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.08g	0.053g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.039mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.034mg	0.036mg	0%
Լեյցին	0.046mg	0.033mg	0%
Լիզին	0.049mg	0.036mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.011mg	0%
Ֆենիլալանին	0.036mg	0.017mg	0%
Վալին	0.048mg	0.03mg	0%
Հիստիդին	0.024mg	0.014mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր կաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.43 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 7.37 գ

Ջուր: 90.39 գ

Այլ: 0.65 գ

Շաղգամ

1

Սպիտակուցներ: 0.9 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 6.43 գ

Ջուր: 91.87 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.6%

հավասար Ջուր ~91.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր կաղամբ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.08 գ

Շաղգամ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50.9%