Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

3

Tilapia

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.2%

հավասար Մագնեզիում ~34mg

հավասար Պղինձ ~0.075mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

10

Tilapia

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+800%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	1.86µg	109%
Վիտամին D	670 IU	150 IU	65%
Վիտամին D	16.7µg	3.7µg	65%
Վիտամին B6	0.827mg	0.123mg	54%
Սելեն	35.5µg	54.4µg	34%
Վիտամին B3	10.123mg	4.745mg	34%
Ֆոսֆոր	305mg	204mg	14%
Վիտամին B2	0.246mg	0.073mg	13%
Վիտամին B5	1.274mg	0.664mg	12%
Choline, total	112.6mg	51.3mg	11%
Վիտամին A	58µg	0µg	6%
Վիտամին B1	0.157mg	0.093mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	0.6g	5%
Ճարպեր	5.57g	2.65g	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.045g	3%
Կալիում	436mg	380mg	2%
Երկաթ	0.52mg	0.69mg	2%
Նատրիում	92mg	56mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	0.955g	2%
Կալորիականություն	156kcal	128kcal	1%
Սպիտակուցներ	26.48g	26.15g	1%
Խոլեստերին	61mg	57mg	1%
Ցինկ	0.55mg	0.41mg	1%
Վիտամին E	0.99mg	0.79mg	1%
Մանգան	0.013mg	0.037mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	0.9µg	1%
Protein per 100 calories	17g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	59kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	78g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.3	1.7	N/A
Մագնեզիում	36mg	34mg	0%
Կալցիում	11mg	14mg	0%
Պղինձ	0.076mg	0.075mg	0%
Folate, total	7µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.969g	0.94g	0%
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	1.156mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	1.22mg	0%
Լեյցին	2.185mg	2.04mg	0%
Լիզին	2.574mg	2.315mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.766mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	1.05mg	0%
Վալին	1.461mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.585mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.13g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0.06g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g	0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Tilapia

1

Սպիտակուցներ: 26.15 գ

Ճարպեր: 2.65 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 71.59 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+110.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.15g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~71.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Tilapia

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.94 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.955 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+121.2%