Համեմատել Կարմիր սաղմոն և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

5

Պալտուս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-10.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+31.8%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

հավասար Ցինկ ~0.51mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարմիր սաղմոն

11

Պալտուս

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+426.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+600%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	4.47µg	0.96µg	146%
Վիտամին D	670 IU		84%
Վիտամին D	16.7µg		84%
Վիտամին B3	10.123mg	1.923mg	51%
Վիտամին B6	0.827mg	0.485mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.864g	10.742g	22%
Սելեն	35.5µg	46.8µg	21%
Վիտամին B5	1.274mg	0.288mg	20%
Choline, total	112.6mg		20%
Ճարպեր	5.57g	17.74g	19%
Սպիտակուցներ	26.48g	18.42g	16%
Ֆոսֆոր	305mg	210mg	14%
Վիտամին B2	0.246mg	0.103mg	11%
Հագեցած ճարպ	0.969g	3.102g	10%
Վիտամին E	0.99mg		7%
Վիտամին B1	0.157mg	0.073mg	7%
Կալորիականություն	156kcal	239kcal	4%
Երկաթ	0.52mg	0.85mg	4%
Պղինձ	0.076mg	0.038mg	4%
Վիտամին A	58µg	18µg	4%
Կալիում	436mg	344mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.327g	1.753g	3%
Folate, total	7µg	1µg	2%
Խոլեստերին	61mg	59mg	1%
Մագնեզիում	36mg	33mg	1%
Կալցիում	11mg	4mg	1%
Protein per 100 calories	17g	7.7g	N/A
Calories per 10 g protein	59kcal	130kcal	N/A
Weight per 100 calories	64g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.3	4	N/A
Ցինկ	0.55mg	0.51mg	0%
Նատրիում	92mg	103mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.015mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.023g		N/A
Տրիպտոֆան	0.335mg	0.206mg	0%
Տրեոնին	1.247mg	0.808mg	0%
Իզոլեյցին	1.274mg	0.849mg	0%
Լեյցին	2.185mg	1.497mg	0%
Լիզին	2.574mg	1.692mg	0%
Մեթիոնին	0.858mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	1.086mg	0.719mg	0%
Վալին	1.461mg	0.949mg	0%
Հիստիդին	0.711mg	0.542mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.299g	0.674g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.56g	0.504g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.093g	0.114g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.019g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պալտուս

1

Սպիտակուցներ: 18.42 գ

Ճարպեր: 17.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.88 գ

Այլ: 1.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+43.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+218.5%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~61.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պալտուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-68.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+32.1%