Համեմատել Կարտոֆիլ և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +84.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +243.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +25% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +52.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +258.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +75% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +51.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +84.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +198% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +11.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +40% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.298mg | 0.1mg | 15% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.032mg | 9% |
| Վիտամին C | 19.7mg | 25mg | 6% |
| Օսլա | 15.29g | 0.4g | 6% |
| Երկաթ | 0.81mg | 0.44mg | 5% |
| Կալիում | 425mg | 305mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 17.49g | 8.62g | 3% |
| Կալցիում | 12mg | 43mg | 3% |
| Մանգան | 0.2mg | 0.131mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.295mg | 0.16mg | 3% |
| Կալորիականություն | 77kcal | 37kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.05g | 1.08g | 2% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.3mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.061mg | 0.7mg | 2% |
| Folate, total | 15µg | 21µg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 1.61g | 2% |
| Մագնեզիում | 23mg | 20mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 2.3g | 1% |
| Ցինկ | 0.3mg | 0.24mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 57mg | 53mg | 1% |
| Սելեն | 0.4µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.081mg | 0.09mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.032mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին K | 2µg | 0.3µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 376kcal | 343kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 130g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.09g | 0.16g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.39g | 6.32g | N/A |
| Շաքար | 0.82g | 4.46g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 12mg | 0% |
| Choline, total | 12.1mg | 14.1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.025g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0.025g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.042g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.021mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.067mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.066mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.098mg | 0% | |
| Լիզին | 0.107mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.032mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.081mg | 0% | |
| Վալին | 0.103mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +89.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +102.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +109.5% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.027g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +3722.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +211.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +641.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +519.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g