Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կարտոֆիլ
  5. Համեմատել
  6. Կարտոֆիլ vs. Սոխ բատուն

Համեմատել Կարտոֆիլ և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարտոֆիլ vs Սոխ բատուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 19% 46% 23% 14% 21% 2.2% 18% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 66% 0% 0% 0.2% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 90% 0% 0% 10% 13% 21% 7.5% 10% 17% 0% 484% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +313.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9570%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~16µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարտոֆիլ Սոխ բատուն DV% diff.
Վիտամին K 2µg 193.4µg 160%
Վիտամին B6 0.298mg 0.072mg 17%
Վիտամին C 19.7mg 27mg 8%
Կալիում 425mg 212mg 6%
Օսլա 15.29g 6%
Երկաթ 0.81mg 1.22mg 5%
Ածխաջրեր 17.49g 6.5g 4%
Պղինձ 0.11mg 0.07mg 4%
Վիտամին B2 0.032mg 0.09mg 4%
Վիտամին B3 1.061mg 0.4mg 4%
Վիտամին E 0.01mg 0.51mg 3%
Մանգան 0.2mg 0.137mg 3%
Վիտամին B1 0.081mg 0.05mg 3%
Վիտամին B5 0.295mg 0.169mg 3%
Կալորիականություն 77kcal 34kcal 2%
Ցինկ 0.3mg 0.52mg 2%
Կալցիում 12mg 18mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.4g 1%
Ֆոսֆոր 57mg 49mg 1%
Choline, total 12.1mg 5.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.156g 1%
Սպիտակուցներ 2.05g 1.9g 0%
Protein per 100 calories 2.7g 5.6g N/A
Calories per 10 g protein 376kcal 179kcal N/A
Weight per 100 calories 130g 294g N/A
Ճարպեր 0.09g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.39g 4.1g N/A
Մագնեզիում 23mg 23mg 0%
Շաքար 0.82g 2.18g N/A
Նատրիում 6mg 17mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Folate, total 15µg 16µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.067g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.056g 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.067mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.081mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0.113mg 0%
Լիզին 0.107mg 0.095mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.061mg 0%
Վալին 0.103mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.035mg 0.033mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
2% 7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 90.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +271.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Սոխ բատուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170007/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: