Համեմատել Կարտոֆիլ պյուրե և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կարտոֆիլ պյուրե

4

Բրինձ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+717.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+287.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+381.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+837.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կարտոֆիլ պյուրե

6

Բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+544.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.098mg	0.472mg	16%
Նատրիում	306mg	1mg	13%
Սելեն	0.8µg	7.5µg	12%
Վիտամին B1	0.015mg	0.163mg	12%
Folate, total	9µg	58µg	12%
Երկաթ	0.31mg	1.2mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.174g		11%
Վիտամին B5		0.39mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.342g	0.076g	8%
Կալիում	286mg	35mg	7%
18:2 n-6 c,c	1.146g		7%
Ածխաջրեր	14.65g	28.17g	5%
Օսլա	12.1g		5%
Վիտամին A	43µg	0µg	5%
Վիտամին K	5.9µg	0µg	5%
Ճարպեր	2.82g	0.28g	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0.4g	4%
Պղինձ	0.035mg	0.069mg	4%
Վիտամին E	0.42mg	0.04mg	3%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Կալորիականություն	89kcal	130kcal	2%
Սպիտակուցներ	1.65g	2.69g	2%
Ցինկ	0.22mg	0.49mg	2%
Ֆոսֆոր	59mg	43mg	2%
Վիտամին B3	1.08mg	1.476mg	2%
Վիտամին B6	0.12mg	0.093mg	2%
Choline, total	13.4mg	2.1mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.577g	0.077g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.72g	0.088g	2%
Մագնեզիում	15mg	12mg	1%
Կալցիում	18mg	10mg	1%
Protein per 100 calories	1.9g	2.1g	N/A
Calories per 10 g protein	539kcal	483kcal	N/A
Weight per 100 calories	112g	77g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.6	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.35g	27.77g	N/A
Շաքար	0.5g	0.05g	N/A
Վիտամին B2	0.015mg	0.013mg	0%
Տրանս ճարպ	0.105g		N/A
Տրիպտոֆան		0.031mg	0%
Տրեոնին		0.096mg	0%
Իզոլեյցին		0.116mg	0%
Լեյցին		0.222mg	0%
Լիզին		0.097mg	0%
Մեթիոնին		0.063mg	0%
Ֆենիլալանին		0.144mg	0%
Վալին		0.164mg	0%
Հիստիդին		0.063mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.2g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Սպիտակուցներ: 1.65 գ

Ճարպեր: 2.82 գ

Ածխաջրեր: 14.65 գ

Ջուր: 79.62 գ

Այլ: 1.26 գ

Բրինձ

2

Սպիտակուցներ: 2.69 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 28.17 գ

Ջուր: 68.44 գ

Այլ: 0.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+907.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+92.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կարտոֆիլ պյուրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.577 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.342 գ

Բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1665.8%