Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Картофельное пюре
  5. Сравнить
  6. Картофельное пюре vs. Рис

Сравнить продукты Картофельное пюре и рис

Сравнить

Инфографика

Картофельное пюре vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Рис
Рис
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше КалийКалий +717.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +287.1%
Содержит больше МедьМедь +97.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +381.6%
Содержит больше СеленСелен +837.5%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 14% 8.4% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8%
Рис
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.8% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +950%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +986.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +544.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельное пюре Рис DV% diff.
Марганец 0.098mg 0.472mg 16%
Натрий 306mg 1mg 13%
Селен 0.8µg 7.5µg 12%
Витамин B1 0.015mg 0.163mg 12%
Витамин B9 9µg 58µg 12%
Железо 0.31mg 1.2mg 11%
Omega-3 - ALA 0.174g 11%
Витамин B5 0.39mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.342g 0.076g 8%
Калий 286mg 35mg 7%
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g 7%
Углеводы 14.65g 28.17g 5%
Крахмал 12.1g 5%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Витамин K 5.9µg 0µg 5%
Жиры 2.82g 0.28g 4%
Клетчатка 1.3g 0.4g 4%
Медь 0.035mg 0.069mg 4%
Витамин E 0.42mg 0.04mg 3%
Витамин B12 0.07µg 0µg 3%
Калорийность 89kcal 130kcal 2%
Белки 1.65g 2.69g 2%
Цинк 0.22mg 0.49mg 2%
Фосфор 59mg 43mg 2%
Витамин B3 1.08mg 1.476mg 2%
Витамин B6 0.12mg 0.093mg 2%
Холин 13.4mg 2.1mg 2%
Насыщенные жиры 0.577g 0.077g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.72g 0.088g 2%
Магний 15mg 12mg 1%
Кальций 18mg 10mg 1%
Белок в 100 калориях 1.9g 2.1g N/A
Калории на 10 г белка 539kcal 483kcal N/A
Вес 100 калорий 112g 77g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 3.6 2.1 N/A
Чистые углеводы 13.35g 27.77g N/A
Сахар 0.5g 0.05g N/A
Витамин B2 0.015mg 0.013mg 0%
Транс-жиры 0.105g N/A
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.096mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0%
Лейцин 0.222mg 0%
Лизин 0.097mg 0%
Метионин 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0%
Валин 0.164mg 0%
Гистидин 0.063mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше ЖирыЖиры +907.1%
Содержит больше ВодаВода +16.3%
Содержит больше БелкиБелки +63%
Содержит больше УглеводыУглеводы +92.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +718.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1665.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.7%

Другие также сравнивают

Картофельное пюре
Картофельное пюре vs Биг-Мак
Биг-Мак
Картофельное пюре
Картофельное пюре vs Цезарь (салат)
Цезарь (салат)
Картофельное пюре
Картофельное пюре vs Пицца
Пицца
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.