Համեմատել Կեքս և Pumpernickel bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կեքս

1

Pumpernickel bread

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-83.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+474%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+448.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+493.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1125%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կեքս

5

Pumpernickel bread

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+554%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+290.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+173.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+365%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.22mg	1.305mg	47%
Սելեն	2µg	24.5µg	41%
Պղինձ	0.05mg	0.287mg	26%
Վիտամին B1	0.05mg	0.327mg	23%
Նատրիում	101mg	596mg	22%
Ֆոսֆոր	52mg	178mg	18%
Folate, total	20µg	93µg	18%
Վիտամին B2	0.099mg	0.305mg	16%
Վիտամին B3	0.791mg	3.091mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.323g	1.237g	14%
Սպիտակուցներ	2.9g	8.7g	12%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	6.5g	11%
Ցինկ	0.27mg	1.48mg	11%
Երկաթ	2.07mg	2.87mg	10%
Ճարպեր	9.1g	3.1g	9%
Մագնեզիում	16mg	54mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.2g	0.932g	8%
Վիտամին B6	0.046mg	0.126mg	6%
Ածխաջրեր	61.6g	47.5g	5%
Կալորիականություն	324kcal	250kcal	4%
Կալցիում	33mg	68mg	4%
Վիտամին B5	0.226mg	0.404mg	4%
Վիտամին E	0.9mg	0.42mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.048g	0.437g	3%
Խոլեստերին	5mg	0mg	2%
Կալիում	153mg	208mg	2%
Վիտամին C	0.5mg	0mg	1%
Վիտամին A	7µg	0µg	1%
Վիտամին K	1.5µg	0.8µg	1%
Choline, total	8.9mg	14.6mg	1%
Protein per 100 calories	0.9g	3.5g	N/A
Calories per 10 g protein	1117kcal	287kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.2	5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	57.9g	41g	N/A
Շաքար	27.42g	0.53g	N/A
Վիտամին B12	0.01µg	0µg	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.097mg	0%
Տրեոնին	0.102mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	0.334mg	0%
Լեյցին	0.206mg	0.602mg	0%
Լիզին	0.121mg	0.248mg	0%
Մեթիոնին	0.059mg	0.155mg	0%
Ֆենիլալանին	0.14mg	0.422mg	0%
Վալին	0.144mg	0.396mg	0%
Հիստիդին	0.071mg	0.196mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կեքս

2

Սպիտակուցներ: 2.9 գ

Ճարպեր: 9.1 գ

Ածխաջրեր: 61.6 գ

Ջուր: 25.3 գ

Այլ: 1.1 գ

Pumpernickel bread

2

Սպիտակուցներ: 8.7 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 47.5 գ

Ջուր: 37.9 գ

Այլ: 2.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կեքս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ

Pumpernickel bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+350.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+168.6%