Համեմատել Կծվիչ սովորական և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +124% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +196.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +55% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +82.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +366.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +52% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +128% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +77.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 420mg | 39mg | 17% |
| Վիտամին C | 24.9mg | 14.8mg | 11% |
| Folate, total | 57µg | 25µg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 1.6g | 7% |
| Ցինկ | 0.83mg | 0.28mg | 5% |
| Մագնեզիում | 27mg | 10mg | 4% |
| Սելեն | 2.8µg | 0.6µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 11.29g | 3.4g | 3% |
| Կալցիում | 56mg | 25mg | 3% |
| Կալորիականություն | 48kcal | 16kcal | 2% |
| Ֆոսֆոր | 31mg | 20mg | 2% |
| Մանգան | 0.126mg | 0.069mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.339g | 0.048g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.18g | 0.68g | 1% |
| Ճարպեր | 0.69g | 0.1g | 1% |
| Երկաթ | 0.42mg | 0.34mg | 1% |
| Պղինձ | 0.058mg | 0.05mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.039mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.386mg | 0.254mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.093mg | 0.165mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.71g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.5g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 407kcal | 235kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 208g | 625g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.99g | 1.8g | N/A |
| Կալիում | 246mg | 233mg | 0% |
| Շաքար | 7.99g | 1.86g | N/A |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.008mg | 0.012mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 0.071mg | 0% |
| Վիտամին K | 1.3µg | 1.3µg | 0% |
| Choline, total | 6.5mg | 6.5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.09g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.13g | 0.017g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.023mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.02mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.031mg | 0% | |
| Լիզին | 0.033mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.036mg | 0% | |
| Վալին | 0.035mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.18 գ
Ճարպեր:
0.69 գ
Ածխաջրեր:
11.29 գ
Ջուր:
85.08 գ
Այլ:
1.76 գ
Սպիտակուցներ:
0.68 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
95.27 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +73.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +590% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +232.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.339 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +664.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +606.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.4% |
