Համեմատել Կոլար և Vine spinach (basella) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +112.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -29.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +140.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +139.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +155.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +132.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +104.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +108% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +11.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +48.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +403.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +189% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +45.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 437.1µg | 364% | |
| Վիտամին C | 35.3mg | 102mg | 74% |
| Վիտամին A | 251µg | 400µg | 17% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 16% | |
| Վիտամին E | 2.26mg | 15% | |
| Կալցիում | 232mg | 109mg | 12% |
| Մագնեզիում | 27mg | 65mg | 9% |
| Կալիում | 213mg | 510mg | 9% |
| Երկաթ | 0.47mg | 1.2mg | 9% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.107mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.165mg | 0.24mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 25mg | 52mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.267mg | 0.053mg | 4% |
| Choline, total | 23.2mg | 4% | |
| Մանգան | 0.658mg | 0.735mg | 3% |
| Folate, total | 129µg | 140µg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.02g | 1.8g | 2% |
| Ցինկ | 0.21mg | 0.43mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.155mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.742mg | 0.5mg | 2% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 19kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.42g | 3.4g | 1% |
| Սելեն | 1.3µg | 0.8µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.201g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 9.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 106kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 526g | N/A |
| Ճարպեր | 0.61g | 0.3g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.42g | 3.4g | N/A |
| Շաքար | 0.46g | N/A | |
| Նատրիում | 17mg | 24mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.05mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.055g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0.028mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.055mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.1mg | 0.053mg | 0% |
| Լեյցին | 0.151mg | 0.101mg | 0% |
| Լիզին | 0.117mg | 0.086mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.033mg | 0.019mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.087mg | 0.085mg | 0% |
| Վալին | 0.12mg | 0.065mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.047mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.02 գ
Ճարպեր:
0.61 գ
Ածխաջրեր:
5.42 գ
Ջուր:
89.62 գ
Այլ:
1.33 գ
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
93.1 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +67.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +103.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +59.4% |
հավասար
Ջուր
~93.1g
