Համեմատել Կոլար և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +222.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +311.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +29.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +214.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +80.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +85.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +87.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +402% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +310.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +256% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +170.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +111.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +101.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 437.1µg | 207µg | 192% |
| Վիտամին A | 251µg | 50µg | 22% |
| Մանգան | 0.658mg | 0.16mg | 22% |
| Վիտամին C | 35.3mg | 18.8mg | 18% |
| Կալցիում | 232mg | 72mg | 16% |
| Folate, total | 129µg | 64µg | 16% |
| Երկաթ | 0.47mg | 1.48mg | 13% |
| Վիտամին E | 2.26mg | 0.55mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.165mg | 0.061mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 2.6g | 6% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.083mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.08mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.267mg | 0.075mg | 4% |
| Choline, total | 23.2mg | 5.7mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.02g | 1.83g | 2% |
| Մագնեզիում | 27mg | 20mg | 2% |
| Կալիում | 213mg | 276mg | 2% |
| Ցինկ | 0.21mg | 0.39mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 25mg | 37mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.61g | 0.19g | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.42g | 7.34g | 1% |
| Սելեն | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.742mg | 0.525mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.201g | 0.074g | 1% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 32kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 313g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.42g | 4.74g | N/A |
| Շաքար | 0.46g | 2.33g | N/A |
| Նատրիում | 17mg | 16mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.055mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.055g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.027g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.072mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.1mg | 0.077mg | 0% |
| Լեյցին | 0.151mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.117mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.033mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.087mg | 0.059mg | 0% |
| Վալին | 0.12mg | 0.081mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.047mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +221.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +35.4% |
հավասար
Ջուր
~89.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +171.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -41.8% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.027g
