Համեմատել Կոլար և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլար

6

Չինական կաղամբ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+121%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+119%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+313.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+160%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48%

հավասար Ցինկ ~0.19mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլար

8

Չինական կաղամբ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+860.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+95.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	437.1µg	45.5µg	326%
Մանգան	0.658mg	0.159mg	22%
Folate, total	129µg	66µg	16%
Վիտամին E	2.26mg	0.09mg	14%
Կալցիում	232mg	105mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	1g	12%
Վիտամին C	35.3mg	45mg	11%
Վիտամին B2	0.13mg	0.07mg	5%
Երկաթ	0.47mg	0.8mg	4%
Վիտամին B5	0.267mg	0.088mg	4%
Սպիտակուցներ	3.02g	1.5g	3%
Պղինձ	0.046mg	0.021mg	3%
Վիտամին A	251µg	223µg	3%
Choline, total	23.2mg	6.4mg	3%
Մագնեզիում	27mg	19mg	2%
Ֆոսֆոր	25mg	37mg	2%
Նատրիում	17mg	65mg	2%
Վիտամին B3	0.742mg	0.5mg	2%
Վիտամին B6	0.165mg	0.194mg	2%
Կալորիականություն	32kcal	13kcal	1%
Ճարպեր	0.61g	0.2g	1%
Ածխաջրեր	5.42g	2.18g	1%
Կալիում	213mg	252mg	1%
Սելեն	1.3µg	0.5µg	1%
Վիտամին B1	0.054mg	0.04mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.201g	0.096g	1%
Protein per 100 calories	9.4g	12g	N/A
Calories per 10 g protein	106kcal	87kcal	N/A
Weight per 100 calories	313g	769g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.42g	1.18g	N/A
Շաքար	0.46g	1.18g	N/A
Ցինկ	0.21mg	0.19mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.055g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.015g	0%
Տրիպտոֆան	0.031mg	0.015mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.049mg	0%
Իզոլեյցին	0.1mg	0.085mg	0%
Լեյցին	0.151mg	0.088mg	0%
Լիզին	0.117mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.033mg	0.009mg	0%
Ֆենիլալանին	0.087mg	0.044mg	0%
Վալին	0.12mg	0.066mg	0%
Հիստիդին	0.047mg	0.026mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլար

3

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 0.61 գ

Ածխաջրեր: 5.42 գ

Ջուր: 89.62 գ

Այլ: 1.33 գ

Չինական կաղամբ

1

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.18 գ

Ջուր: 95.32 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+205%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+148.6%

հավասար Ջուր ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ

Չինական կաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+109.4%