Համեմատել Կոլար և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -32% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +588.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +491.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +7729.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1276.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1181% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +492% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +658.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +246.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1434.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +195.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +708% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +227.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +306.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +525.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +244.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +532.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +42.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +83.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.47mg | 36.8mg | 454% |
| Մանգան | 0.658mg | 4.99mg | 188% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 42.5g | 154% |
| Վիտամին K | 437.1µg | 621.7µg | 154% |
| Կալցիում | 232mg | 1597mg | 137% |
| Վիտամին E | 2.26mg | 18.26mg | 107% |
| Վիտամին B6 | 0.165mg | 1.044mg | 68% |
| Պղինձ | 0.046mg | 0.633mg | 65% |
| Մագնեզիում | 27mg | 270mg | 58% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.621g | 39% | |
| Վիտամին C | 35.3mg | 2.3mg | 37% |
| Կալիում | 213mg | 1260mg | 31% |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.528mg | 31% |
| Folate, total | 129µg | 237µg | 27% |
| Վիտամին B3 | 0.742mg | 4.64mg | 24% |
| Ցինկ | 0.21mg | 2.69mg | 23% |
| Ածխաջրեր | 5.42g | 68.92g | 21% |
| Ֆոսֆոր | 25mg | 148mg | 18% |
| Վիտամին A | 251µg | 85µg | 18% |
| Վիտամին B5 | 0.267mg | 0.921mg | 13% |
| Կալորիականություն | 32kcal | 265kcal | 12% |
| Սպիտակուցներ | 3.02g | 9g | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.054mg | 0.177mg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.201g | 1.369g | 8% |
| Հագեցած ճարպ | 0.055g | 1.551g | 7% |
| Ճարպեր | 0.61g | 4.28g | 6% |
| Սելեն | 1.3µg | 4.5µg | 6% |
| Choline, total | 23.2mg | 32.3mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.716g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.13g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 313g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 1.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.42g | 26.42g | N/A |
| Շաքար | 0.46g | 4.09g | N/A |
| Նատրիում | 17mg | 25mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0.203mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.322mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.1mg | 0.441mg | 0% |
| Լեյցին | 0.151mg | 0.78mg | 0% |
| Լիզին | 0.117mg | 0.5mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.033mg | 0.127mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.087mg | 0.449mg | 0% |
| Վալին | 0.12mg | 0.585mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.047mg | 0.144mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.02 գ
Ճարպեր:
0.61 գ
Ածխաջրեր:
5.42 գ
Ջուր:
89.62 գ
Այլ:
1.33 գ
Սպիտակուցներ:
9 գ
Ճարպեր:
4.28 գ
Ածխաջրեր:
68.92 գ
Ջուր:
9.93 գ
Այլ:
7.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +802.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +198% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +601.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1171.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.201 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.369 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2286.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +581.1% |
