Համեմատել Կոլբի պանիր և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլբի պանիր

3

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-26.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.5%

հավասար Կալցիում ~700mg

հավասար Կալիում ~121mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոլբի պանիր

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	1.54µg	30%
Ֆոսֆոր	457mg	546mg	13%
Հագեցած ճարպ	20.218g	17.614g	12%
Վիտամին A	264µg	165µg	11%
Նատրիում	604mg	819mg	9%
Ցինկ	3.07mg	3.9mg	8%
Ճարպեր	32.11g	27.44g	7%
Երկաթ	0.76mg	0.24mg	7%
Խոլեստերին	95mg	114mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.28g	7.747g	4%
Վիտամին B2	0.375mg	0.334mg	3%
Վիտամին B5	0.21mg	0.34mg	3%
Կալորիականություն	394kcal	356kcal	2%
Սպիտակուցներ	23.76g	24.94g	2%
Կալցիում	685mg	700mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.953g	0.657g	2%
Վիտամին D	24 IU	20 IU	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Մագնեզիում	26mg	29mg	1%
Պղինձ	0.042mg	0.036mg	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.03mg	1%
Folate, total	18µg	21µg	1%
Protein per 100 calories	6g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.57g	2.22g	N/A
Ածխաջրեր	2.57g	2.22g	0%
Կալիում	127mg	121mg	0%
Շաքար	0.52g	2.22g	N/A
Վիտամին E	0.28mg	0.24mg	0%
Մանգան	0.012mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.063mg	0%
Վիտամին B6	0.079mg	0.08mg	0%
Վիտամին K	2.7µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.845mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.475mg	1.306mg	0%
Լեյցին	2.275mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.978mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.622mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.251mg	1.431mg	0%
Վալին	1.586mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.834mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.94g

հավասար Ջուր ~41.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոլբի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+45.1%