Համեմատել Կոկոս և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կոկոս

0

Խառը ընկույզ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+615.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+735.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+205.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+303.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+36%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+235.6%

հավասար Երկաթ ~2.61mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կոկոս

1

Խառը ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+560%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1327.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+551.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2750%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+219.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	29.698g	8.711g	95%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.366g	14.612g	95%
18:2 n-6 c,c		14.455g	85%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.425g	28.488g	68%
Պղինձ	0.435mg	0.907mg	52%
Վիտամին E	0.24mg	7.82mg	51%
Ֆոսֆոր	113mg	456mg	49%
Մագնեզիում	32mg	229mg	47%
Վիտամին B3	0.54mg	7.709mg	45%
Սելեն	10.1µg	33.9µg	43%
Սպիտակուցներ	3.33g	20.04g	33%
Ճարպեր	33.49g	53.95g	31%
Մանգան	1.5mg	2.04mg	23%
Վիտամին B6	0.054mg	0.352mg	23%
Ցինկ	1.1mg	3.36mg	21%
Վիտամին B5	0.3mg	1.14mg	17%
Վիտամին B2	0.02mg	0.196mg	14%
Folate, total	26µg	83µg	14%
Կալորիականություն	354kcal	607kcal	13%
Կալցիում	14mg	117mg	10%
Վիտամին B1	0.066mg	0.189mg	10%
Կալիում	356mg	632mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	9g	7g	8%
Choline, total	12.1mg	52mg	7%
Վիտամին K	0.2µg	5.7µg	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	5%
Վիտամին C	3.3mg	0.5mg	3%
Ածխաջրեր	15.23g	21.05g	2%
Երկաթ	2.43mg	2.61mg	2%
Օսլա		4.2g	2%
Նատրիում	20mg	5mg	1%
Protein per 100 calories	0.94g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	1063kcal	303kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	16g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.06	4.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	6.23g	14.05g	N/A
Շաքար	6.23g	4.15g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.039mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.121mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.131mg	0.826mg	0%
Լեյցին	0.247mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.147mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.062mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.169mg	1.182mg	0%
Վալին	0.202mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կոկոս

1

Սպիտակուցներ: 3.33 գ

Ճարպեր: 33.49 գ

Ածխաջրեր: 15.23 գ

Ջուր: 46.99 գ

Այլ: 0.96 գ

Խառը ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2159.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+501.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+38.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կոկոս

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Խառը ընկույզ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1899.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3892.3%