Համեմատել Կրեկեր Graham և Doughnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +92.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +49.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +92% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +206% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +60.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +52.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +212% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +45.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +31.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 11.105g | 43% |
| Մանգան | 1.019mg | 0.333mg | 30% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 0.239g | 23% |
| Ճարպեր | 10.6g | 24.93g | 22% |
| Երկաթ | 3.78mg | 2.53mg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 8.544g | 15% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 260mg | 11% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 47.06g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.39mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 2.91mg | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 3.915g | 10% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.09mg | 9% |
| Օսլա | 46.56g | 25.91g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.05mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 1.7g | 7% |
| Սելեն | 6.3µg | 10.1µg | 7% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 3.573g | 7% |
| Choline, total | 5.9mg | 37.3mg | 6% |
| Մագնեզիում | 40mg | 17mg | 5% |
| Կալցիում | 77mg | 40mg | 4% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.5mg | 4% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 9.8µg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 5.31g | 3% |
| Խոլեստերին | 0mg | 10mg | 3% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 1.99mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Կալիում | 170mg | 134mg | 1% |
| Նատրիում | 459mg | 477mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.301mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.377mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 0g | 1% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 434kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 817kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 23g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 1.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 45.36g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | 18.15g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 4µg | 0% |
| Folate, total | 91µg | 92µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | 0.017g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
5.31 գ
Ճարպեր:
24.93 գ
Ածխաջրեր:
47.06 գ
Ջուր:
20.82 գ
Այլ:
1.88 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +135.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +514.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
11.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.915 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +37.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +240.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
46.56 գ
Սախարոզ:
22.82 գ
Գլյուկոզա:
1.04 գ
Ֆրուկտոզա:
0.99 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
25.91 գ
Սախարոզ:
16.02 գ
Գլյուկոզա:
0.67 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0.93 գ
Մալթոզ:
0.54 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +79.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
