Համեմատել Կրեկեր Graham և Popovers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

7

Popovers

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+85%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+496.8%

հավասար Պղինձ ~0.171mg

հավասար Ցինկ ~0.88mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

5

Popovers

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+59.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6.3µg	37.6µg	57%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	0.823g	30%
18:2 n-6 c,c	4.735g		28%
Օսլա	46.56g		19%
Նատրիում	459mg	906mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g		14%
Վիտամին B1	0.265mg	0.43mg	14%
Folate, total	91µg	145µg	14%
Վիտամին B2	0.317mg	0.147mg	13%
Ֆոսֆոր	185mg	100mg	12%
Մանգան	1.019mg	0.741mg	12%
Վիտամին K	14.3µg		12%
Ճարպեր	10.6g	4.3g	10%
Երկաթ	3.78mg	2.97mg	10%
Վիտամին E	1.51mg		10%
Վիտամին B6	0.156mg	0.042mg	9%
Սպիտակուցներ	6.69g	10.4g	7%
Վիտամին B3	4.439mg	3.378mg	7%
Կալցիում	77mg	32mg	5%
Մագնեզիում	40mg	25mg	4%
Կալորիականություն	430kcal	371kcal	3%
Վիտամին B12	0µg	0.08µg	3%
Հագեցած ճարպ	1.633g	0.983g	3%
Ածխաջրեր	77.66g	71g	2%
Կալիում	170mg	100mg	2%
Ցինկ	0.96mg	0.88mg	1%
Վիտամին B5	0.42mg	0.48mg	1%
Choline, total	5.9mg		1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	1.984g	1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Protein per 100 calories	1.6g	2.8g	N/A
Calories per 10 g protein	643kcal	357kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.8	2.9	N/A
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	71g	N/A
Շաքար	24.85g		N/A
Պղինձ	0.17mg	0.171mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան		0.123mg	0%
Տրեոնին		0.293mg	0%
Իզոլեյցին		0.407mg	0%
Լեյցին		0.747mg	0%
Լիզին		0.249mg	0%
Մեթիոնին		0.191mg	0%
Ֆենիլալանին		0.517mg	0%
Վալին		0.458mg	0%
Հիստիդին		0.229mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Popovers

2

Սպիտակուցներ: 10.4 գ

Ճարպեր: 4.3 գ

Ածխաջրեր: 71 գ

Ջուր: 11.7 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+146.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+245.1%

հավասար Ածխաջրեր ~71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Popovers

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.983 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.984 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.823 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+554.7%