Համեմատել Կրեկեր Graham և Potato flour սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

5

Potato flour

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+472.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+488.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88%

հավասար Ֆոսֆոր ~168mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

6

Potato flour

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+504%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+264%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+392.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.156mg	0.769mg	47%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	0.15g	35%
Մանգան	1.019mg	0.313mg	31%
Երկաթ	3.78mg	1.38mg	30%
18:2 n-6 c,c	4.735g		28%
Կալիում	170mg	1001mg	24%
Վիտամին B2	0.317mg	0.051mg	20%
Օսլա	46.56g		19%
Նատրիում	459mg	55mg	18%
Folate, total	91µg	25µg	17%
Ճարպեր	10.6g	0.34g	16%
Վիտամին K	14.3µg	0µg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	5.9g	10%
Սելեն	6.3µg	1.1µg	9%
Վիտամին E	1.51mg	0.25mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.633g	0.09g	7%
Մագնեզիում	40mg	65mg	6%
Վիտամին B3	4.439mg	3.507mg	6%
Choline, total	5.9mg	39.5mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	0.008g	6%
Կալորիականություն	430kcal	357kcal	4%
Վիտամին C	0mg	3.8mg	4%
Ցինկ	0.96mg	0.54mg	4%
Պղինձ	0.17mg	0.197mg	3%
Վիտամին B1	0.265mg	0.228mg	3%
Ածխաջրեր	77.66g	83.1g	2%
Ֆոսֆոր	185mg	168mg	2%
Կալցիում	77mg	65mg	1%
Վիտամին B5	0.42mg	0.474mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Սպիտակուցներ	6.69g	6.9g	0%
Protein per 100 calories	1.6g	1.9g	N/A
Calories per 10 g protein	643kcal	517kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.8	1.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	77.2g	N/A
Շաքար	24.85g	3.52g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.115mg	0%
Տրեոնին		0.28mg	0%
Իզոլեյցին		0.299mg	0%
Լեյցին		0.425mg	0%
Լիզին		0.413mg	0%
Մեթիոնին		0.107mg	0%
Ֆենիլալանին		0.316mg	0%
Վալին		0.356mg	0%
Հիստիդին		0.166mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

1

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Potato flour

3

Սպիտակուցներ: 6.9 գ

Ճարպեր: 0.34 գ

Ածխաջրեր: 83.1 գ

Ջուր: 6.52 գ

Այլ: 3.14 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+3017.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+92.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.9g

հավասար Ածխաջրեր ~83.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.509 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.388 գ

Potato flour

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.15 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+31262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3492%