Համեմատել Կրեկեր Graham և Raisin bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

6

Raisin bread

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+103.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+217.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կրեկեր Graham

4

Raisin bread

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+741.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.5%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.387mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.599g		37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.388g	0.679g	31%
18:2 n-6 c,c	4.735g		28%
Սելեն	6.3µg	20µg	25%
Մանգան	1.019mg	0.501mg	23%
Օսլա	46.56g		19%
Երկաթ	3.78mg	2.9mg	11%
Ֆոսֆոր	185mg	109mg	11%
Վիտամին K	14.3µg	1.7µg	11%
Ճարպեր	10.6g	4.4g	10%
Կալորիականություն	430kcal	274kcal	8%
Ածխաջրեր	77.66g	52.3g	8%
Վիտամին E	1.51mg	0.28mg	8%
Վիտամին B6	0.156mg	0.069mg	7%
Վիտամին B1	0.265mg	0.339mg	6%
Վիտամին B2	0.317mg	0.398mg	6%
Վիտամին B3	4.439mg	3.466mg	6%
Նատրիում	459mg	347mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	4.3g	4%
Folate, total	91µg	106µg	4%
Մագնեզիում	40mg	26mg	3%
Պղինձ	0.17mg	0.198mg	3%
Հագեցած ճարպ	1.633g	1.081g	3%
Սպիտակուցներ	6.69g	7.9g	2%
Կալիում	170mg	227mg	2%
Ցինկ	0.96mg	0.72mg	2%
Choline, total	5.9mg	14.6mg	2%
Կալցիում	77mg	66mg	1%
Վիտամին B5	0.42mg	0.387mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.509g	2.294g	1%
Ֆրուկտոզա	0.99g		1%
Protein per 100 calories	1.6g	2.9g	N/A
Calories per 10 g protein	643kcal	347kcal	N/A
Weight per 100 calories	23g	36g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.8	2.8	N/A
Վիտամին C	0mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	74.26g	48g	N/A
Շաքար	24.85g	5.68g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան		0.083mg	0%
Տրեոնին		0.222mg	0%
Իզոլեյցին		0.287mg	0%
Լեյցին		0.516mg	0%
Լիզին		0.2mg	0%
Մեթիոնին		0.128mg	0%
Ֆենիլալանին		0.361mg	0%
Վալին		0.329mg	0%
Հիստիդին		0.167mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.024g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.004g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կրեկեր Graham

2

Սպիտակուցներ: 6.69 գ

Ճարպեր: 10.6 գ

Ածխաջրեր: 77.66 գ

Ջուր: 3.39 գ

Այլ: 1.66 գ

Raisin bread

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 52.3 գ

Ջուր: 33.6 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+48.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+891.2%