Համեմատել Կրեկեր Graham և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +135.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +27.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +104.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +132.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +359% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +75.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +111.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +38.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +196.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +39.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +81.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +121.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +83.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +286.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.019mg | 0.222mg | 35% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 0.076g | 33% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 391mg | 29% |
| Երկաթ | 3.78mg | 1.85mg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 1.963g | 23% |
| Խոլեստերին | 0mg | 57mg | 19% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 1.726g | 18% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 2.004mg | 15% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.073mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.175mg | 11% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.23µg | 10% |
| Choline, total | 5.9mg | 58.7mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 3.732g | 10% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 3.7µg | 9% |
| Folate, total | 91µg | 55µg | 9% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 54.46g | 8% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 0.51mg | 7% |
| Կալցիում | 77mg | 135mg | 6% |
| Նատրիում | 459mg | 599mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.19mg | 6% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 330kcal | 5% |
| Մագնեզիում | 40mg | 17mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.085mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 2.3g | 4% |
| Օսլա | 46.56g | 35.66g | 4% |
| Վիտամին A | 0µg | 35µg | 4% |
| Սելեն | 6.3µg | 8.7µg | 4% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.67mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.579mg | 3% |
| Ճարպեր | 10.6g | 9.58g | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 3.494g | 2% |
| Կալիում | 170mg | 133mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 0.2g | 1% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 6.59g | 0% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 501kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 1.5 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 52.16g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | 16.05g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | 0.224g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.059mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.226mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.265mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.658mg | 0% | |
| Լիզին | 0.324mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.157mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.343mg | 0% | |
| Վալին | 0.334mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.167mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0g | 0.004g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | 0.004g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0g | 0.009g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | 0.043g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
6.59 գ
Ճարպեր:
9.58 գ
Ածխաջրեր:
54.46 գ
Ջուր:
27.11 գ
Այլ:
2.26 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +699.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~6.59g
հավասար
Ճարպեր
~9.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.963 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -56.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +174.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +39.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
46.56 գ
Սախարոզ:
22.82 գ
Գլյուկոզա:
1.04 գ
Ֆրուկտոզա:
0.99 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
35.66 գ
Սախարոզ:
14.45 գ
Գլյուկոզա:
0.29 գ
Ֆրուկտոզա:
0.2 գ
Լակտոզա:
1.05 գ
Մալթոզ:
0.06 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +57.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +258.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +395% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
