Համեմատել Կրեկեր Graham և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +190.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +159.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +126.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +30.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +94.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +213% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +89.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +174.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.78mg | 1.3mg | 31% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 1.022g | 26% |
| Մանգան | 1.019mg | 0.449mg | 25% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 39.2µg | 21% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 1.418mg | 19% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 8.103g | 18% |
| Choline, total | 5.9mg | 92.5mg | 16% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 6.911g | 13% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.06mg | 12% |
| Օսլա | 46.56g | 16.31g | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.163mg | 12% |
| Folate, total | 91µg | 48µg | 11% |
| Խոլեստերին | 0mg | 30mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 1.1g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.04mg | 9% |
| Ճարպեր | 10.6g | 16.07g | 8% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 53g | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.168mg | 8% |
| Մագնեզիում | 40mg | 10mg | 7% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 146mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 2.844g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 4.822g | 6% |
| Ցինկ | 0.96mg | 0.37mg | 5% |
| Նատրիում | 459mg | 336mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 4.49g | 4% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 375kcal | 3% |
| Կալցիում | 77mg | 44mg | 3% |
| Սելեն | 6.3µg | 8.2µg | 3% |
| Վիտամին A | 0µg | 21µg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Վիտամին D | 0 IU | 4 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Կալիում | 170mg | 121mg | 1% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 1.63mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.47mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 835kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 51.9g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | 31.47g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | 0.2g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.181mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.224mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.421mg | 0% | |
| Լիզին | 0.199mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.115mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.277mg | 0% | |
| Վալին | 0.257mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.128mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1.21g | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | 0.048g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0g | 0.002g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
4.49 գ
Ճարպեր:
16.07 գ
Ածխաջրեր:
53 գ
Ջուր:
24.96 գ
Այլ:
1.48 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +49% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +51.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +636.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.103 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +50.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
46.56 գ
Սախարոզ:
22.82 գ
Գլյուկոզա:
1.04 գ
Ֆրուկտոզա:
0.99 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
16.31 գ
Սախարոզ:
28.01 գ
Գլյուկոզա:
1.23 գ
Ֆրուկտոզա:
1.21 գ
Լակտոզա:
0.54 գ
Մալթոզ:
0.47 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +185.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +22.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Գալակտոզա
~0g
