Համեմատել Կրեկեր Graham և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +285% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +27.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +40.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +355.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +371.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +853.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +52.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 6.3µg | 28.7µg | 41% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 0.936g | 30% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Մանգան | 1.019mg | 1.43mg | 18% |
| Ճարպեր | 10.6g | 1.53g | 14% |
| Երկաթ | 3.78mg | 2.76mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.403mg | 12% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 1.5µg | 11% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 48.89g | 10% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 250kcal | 9% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 0.32mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.209mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 10.2g | 7% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 3.37mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 0g | 7% |
| Կալցիում | 77mg | 20mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 142mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 0.29g | 6% |
| Folate, total | 91µg | 76µg | 4% |
| Մագնեզիում | 40mg | 51mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 4.1g | 3% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.175mg | 1% |
| Ցինկ | 0.96mg | 1.1mg | 1% |
| Նատրիում | 459mg | 439mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.375mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.147mg | 1% |
| Choline, total | 5.9mg | 9.8mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 245kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 44.79g | N/A |
| Կալիում | 170mg | 165mg | 0% |
| Շաքար | 24.85g | 6.12g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
10.2 գ
Ճարպեր:
1.53 գ
Ածխաջրեր:
48.89 գ
Ջուր:
37.55 գ
Այլ:
1.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +592.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +52.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1007.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.936 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +765.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +475.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
