Համեմատել Կրեկեր Graham և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +86.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +44.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -18.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +179.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +152.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +21% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +38.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +150.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +77.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +53.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +51.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.599g | 37% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 5.388g | 0.994g | 29% |
| Մանգան | 1.019mg | 0.364mg | 28% |
| 18:2 n-6 c,c | 4.735g | 28% | |
| Օսլա | 46.56g | 19% | |
| Սելեն | 6.3µg | 15.9µg | 17% |
| Վիտամին B1 | 0.265mg | 0.47mg | 17% |
| Ածխաջրեր | 77.66g | 35.82g | 14% |
| Folate, total | 91µg | 138µg | 12% |
| Կալորիականություն | 430kcal | 249kcal | 9% |
| Պղինձ | 0.17mg | 0.091mg | 9% |
| Երկաթ | 3.78mg | 3.16mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 185mg | 128mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.509g | 5.67g | 8% |
| Վիտամին K | 14.3µg | 5.7µg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.4g | 1.8g | 6% |
| Մագնեզիում | 40mg | 20mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 4.439mg | 3.67mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 0.645mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 6.69g | 8.77g | 4% |
| Ճարպեր | 10.6g | 7.89g | 4% |
| Կալցիում | 77mg | 35mg | 4% |
| Նատրիում | 459mg | 561mg | 4% |
| Ցինկ | 0.96mg | 1.33mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.156mg | 0.113mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 1.633g | 0.877g | 3% |
| Կալիում | 170mg | 114mg | 2% |
| Վիտամին E | 1.51mg | 1.42mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.317mg | 0.301mg | 1% |
| Choline, total | 5.9mg | 2.9mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.99g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 643kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 23g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.8 | 7.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 74.26g | 34.02g | N/A |
| Շաքար | 24.85g | 1.75g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.024g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
Սպիտակուցներ:
8.77 գ
Ճարպեր:
7.89 գ
Ածխաջրեր:
35.82 գ
Ջուր:
45.91 գ
Այլ:
1.61 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +116.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1254.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.994 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +442.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +126% |
