Համեմատել Համեմ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +64.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +142.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +359.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +102.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +177.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +987.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +220.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +74.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +205.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +230.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +17.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 310µg | 101.6µg | 174% |
| Վիտամին C | 27mg | 89.2mg | 69% |
| Վիտամին A | 337µg | 31µg | 34% |
| Պղինձ | 0.225mg | 0.049mg | 20% |
| Երկաթ | 1.77mg | 0.73mg | 13% |
| Վիտամին E | 2.5mg | 0.78mg | 11% |
| Մանգան | 0.426mg | 0.21mg | 9% |
| Կալիում | 521mg | 316mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 48mg | 66mg | 3% |
| Սելեն | 0.9µg | 2.5µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.162mg | 0.117mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.114mg | 0.639mg | 3% |
| Կալցիում | 67mg | 47mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.149mg | 0.175mg | 2% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 34kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.13g | 2.82g | 1% |
| Ածխաջրեր | 3.67g | 6.64g | 1% |
| Մագնեզիում | 26mg | 21mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 2.6g | 1% |
| Ցինկ | 0.5mg | 0.41mg | 1% |
| Նատրիում | 46mg | 33mg | 1% |
| Choline, total | 12.8mg | 18.7mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.275g | 0.011g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 108kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.52g | 0.37g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.87g | 4.04g | N/A |
| Շաքար | 0.87g | 1.7g | N/A |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.071mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.57mg | 0.573mg | 0% |
| Folate, total | 62µg | 63µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.014g | 0.039g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.038g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.129mg | 0% | |
| Լիզին | 0.135mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0% | |
| Վալին | 0.125mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +80.9% |
հավասար
Ջուր
~89.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2400% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.038g
