Համեմատել Համեմի սերմեր և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Համեմի սերմեր

3

Կակաչասերմ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+94.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+102.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+112.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+253%

հավասար Մագնեզիում ~347mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Համեմի սերմեր

3

Կակաչասերմ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+137.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+257.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.9mg	6.707mg	209%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.75g	28.569g	179%
Բջջանյութ(Fiber)	41.9g	19.5g	90%
Երկաթ	16.32mg	9.76mg	82%
Կալցիում	709mg	1438mg	73%
Պղինձ	0.975mg	1.627mg	72%
Ֆոսֆոր	409mg	870mg	66%
Վիտամին B1	0.239mg	0.854mg	51%
Ճարպեր	17.77g	41.56g	37%
Ցինկ	4.7mg	7.9mg	29%
Սելեն	26.2µg	13.5µg	23%
Վիտամին C	21mg	1mg	22%
Folate, total	0µg	82µg	21%
Վիտամին B6		0.247mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	13.58g	5.982g	19%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.273g	17%
Կալիում	1267mg	719mg	16%
Հագեցած ճարպ	0.99g	4.517g	16%
Վիտամին B2	0.29mg	0.1mg	15%
Վիտամին E		1.77mg	12%
Կալորիականություն	298kcal	525kcal	11%
Սպիտակուցներ	12.37g	17.99g	11%
Ածխաջրեր	54.99g	28.13g	9%
Վիտամին B3	2.13mg	0.896mg	8%
Վիտամին B5		0.324mg	6%
Մագնեզիում	330mg	347mg	4%
Choline, total		8.8mg	2%
Protein per 100 calories	4.2g	3.4g	N/A
Calories per 10 g protein	241kcal	292kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	19g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	15	7.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.09g	8.63g	N/A
Շաքար		2.99g	N/A
Նատրիում	35mg	26mg	0%
Տրիպտոֆան		0.184mg	0%
Տրեոնին		0.686mg	0%
Իզոլեյցին		0.819mg	0%
Լեյցին		1.321mg	0%
Լիզին		0.952mg	0%
Մեթիոնին		0.502mg	0%
Ֆենիլալանին		0.758mg	0%
Վալին		1.095mg	0%
Հիստիդին		0.471mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.29g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Համեմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 12.37 գ

Ճարպեր: 17.77 գ

Ածխաջրեր: 54.99 գ

Ջուր: 8.86 գ

Այլ: 6.01 գ

Կակաչասերմ

2

Սպիտակուցներ: 17.99 գ

Ճարպեր: 41.56 գ

Ածխաջրեր: 28.13 գ

Ջուր: 5.95 գ

Այլ: 6.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+133.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Համեմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.99 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.58 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.75 գ

Կակաչասերմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+127%