Համեմատել Համեմի սերմեր և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +403.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +10.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +31.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +306.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +22% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +75.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +162.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 16.32mg | 66.36mg | 626% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 41.9g | 10.5g | 126% |
| Մանգան | 1.9mg | 3.333mg | 62% |
| Սելեն | 26.2µg | 5.2µg | 38% |
| Վիտամին B6 | 0.435mg | 33% | |
| Վիտամին B1 | 0.239mg | 0.628mg | 32% |
| Կալցիում | 709mg | 931mg | 22% |
| Վիտամին E | 3.33mg | 22% | |
| Վիտամին C | 21mg | 7.7mg | 15% |
| Կալիում | 1267mg | 1788mg | 15% |
| Վիտամին B3 | 2.13mg | 4.579mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 409mg | 499mg | 13% |
| Պղինձ | 0.975mg | 0.867mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 12.37g | 17.81g | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.75g | 3.279g | 10% |
| Մագնեզիում | 330mg | 366mg | 9% |
| Ճարպեր | 17.77g | 22.27g | 7% |
| Վիտամին A | 0µg | 64µg | 7% |
| Նատրիում | 35mg | 168mg | 6% |
| Վիտամին K | 5.4µg | 5% | |
| Կալորիականություն | 298kcal | 375kcal | 4% |
| Ածխաջրեր | 54.99g | 44.24g | 4% |
| Choline, total | 24.7mg | 4% | |
| Վիտամին B2 | 0.29mg | 0.327mg | 3% |
| Folate, total | 0µg | 10µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.99g | 1.535g | 2% |
| Ցինկ | 4.7mg | 4.8mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 13.58g | 14.04g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.2g | 4.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 241kcal | 211kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 15 | 11 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 13.09g | 33.74g | N/A |
| Շաքար | 2.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.37 գ
Ճարպեր:
17.77 գ
Ածխաջրեր:
54.99 գ
Ջուր:
8.86 գ
Այլ:
6.01 գ
Սպիտակուցներ:
17.81 գ
Ճարպեր:
22.27 գ
Ածխաջրեր:
44.24 գ
Ջուր:
8.06 գ
Այլ:
7.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +44% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.3% |
հավասար
Ջուր
~8.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.99 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
13.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.75 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.279 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +87.4% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~14.04g
